黄石治疗早泄医院?如何判断男人需要补肾？

小心补肾，远离补肾误区

　　补肾应根据肾阳虚和肾阴虚对症下药。如果使用相反的药物，如肾阴虚服用补肾阳虚药物，症状会加重，如全身发热、头晕、脑肿胀、耳痛、咽肿等。事实上，补肾的知识远不止这些。

　　说到补肾，似乎只是男人的事，但事实并非如此。男女都有肾功能，肾虚不仅表现为性功能的变化，还包括全身的一系列变化。中医理论认为肾是先天的基础，是人体生殖发育的根源，是脏腑功能活动的动力。在中医理论中，肾脏不仅是一个有形器官，而且是肾脏及其一系列相关功能活动的总称，如人类精神、骨骼、头发、牙齿等病理变化可能与肾脏密切相关，其范围远远广于西医观点。

　　现代人由于生活水平的提高，出门有车，上班多坐少活动，容易出现全身器官功能下降，肾虚就是其中之一。老年人肾虚是衰老引起的不可抗拒的生理过程，称为生理性肾虚，不能通过补药回归青春；中年人肾虚症状是一种病理性肾虚。所谓人老脚先衰，也是肾虚的表现。

　　为了防止衰老，现代人首先要加强体育锻炼，其次是药物滋养。如果不是极度虚弱的人，补肾要平和，因时、因人、因地而异。根据不同的季节、体质和气候选择不同的补肾方法，在医生的指导下进行，而不是滥用补肾药物。

如何判断男人需要补肾？

　　现象1牙齿变脏

　　30岁以后，男性的牙齿很容易变脏，这与不注意口腔卫生有关。如果刷牙姿势不正确，刷牙不彻底，人的牙龈会逐渐萎缩，牙齿变宽，牙结石增多，沉积在牙齿和牙龈周围，牙菌斑变得活跃，口腔卫生不良。因此，早晚刷牙应改为每顿饭后的正确姿势。

　　现象2脱发

　　进入职业生涯高峰期，精神和心理压力增加，导致内分泌和血液循环紊乱，导致脱发，头发逐渐稀疏。

　　现象3气喘吁吁

　　在楼梯上，跑步后呼吸，表明肺功能开始下降。研究表明，如果没有科学的锻炼，20岁以后的肺功能就会开始减弱。

　　现象4疲倦

　　如果30岁的男性在工作或生活中总是精力不足，无精打采，可能是心理压力大或内分泌变化引起的。这表明雄激素水平有所下降。

　　现象5运动能力弱

　　运动后心跳过快持续时间长，心脏调节能力越来越低，说明心脏本身的储备能力有所下降。这是由心肌老化和弹性减弱引起的，与血管健康状况不佳有关。

补肾食品美味补肾粥

　　1.韭菜粥

　　1.材料新鲜韭菜60克或韭菜籽10克，粳米60克，盐适量。

　　方法将韭菜切成细末；与洗净的粳米一起放入砂锅中，加水1000毫升煮成粥，加精盐调味。

　　功效补肾、健脾、暖胃、固精止遗。

　　健康早晚服用。适用于腰膝酸软、虚寒慢性腹泻等辅助食疗。

　　2.海参粥

　　材料及做法水发海参切碎50克，粳米100克，同煮成粥，加少许葱姜盐调味。

　　功效具有补肾益精、滋阴补血的作用，适用于肾虚阴虚引起的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。

　　3.枸杞猪腰粥

　　材料及做法:枸杞10克，猪肾一个去内膜，切碎，粳米100克，葱姜少许盐，一起煮成粥。

　　功效有益肾阴、补肾阳、强腰，适用于肾虚劳损、腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足虚弱、头晕耳鸣等。

　　4.苁蓉羊腰粥

　　材料及做法肉苁蓉10克，羊腰一去内膜，切碎，粳米100克，同煮成粥。

　　功效具有补肾助阳、益精通便的功效。适用于怕寒、腰膝冷痛、尿频、夜间多尿、中老年人肾阳虚衰引起的便秘。

男人肾不好做这些补肾健身操

　　1、端坐，双腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后双手举起，用两根肋骨的感觉来影响，然后恢复。可以连续做3到5次，每天可以酌情做3到5次。做动作前要全身放松。双手举起时吸气，恢复时呼气，力量不宜过大或过猛。这种动作可以移动肌肉、骨骼和经络，使气体回到丹田，缓解老年人、虚弱和气短。

　　2、坐着，左臂弯曲肘部，放在腿上，右臂弯曲肘部，手掌向上，做抛物动作3到5次。做抛物动作时，手向上抛，动作可以稍快，手吸气，恢复呼气。这个动作的效果与个动作相同。

　　3、坐着，双腿自然下垂，慢慢左右转动身体3到5次。然后双脚向前摆动10次以上，可根据个人体力增减。做动作时全身放松，动作要自然舒缓。转动身体时，躯干要保持正直，不要俯仰。这个动作可以活动腰膝，益肾强腰。经常练习这个动作，腰膝都可以锻炼，对肾脏有好处。

　　4、坐着，松开腰带，宽衣服，搓手，放在腰部，上下摩擦，直到腰部感到发烧。这种方法可以温肾健腰，腰部有督脉命门穴，足太阳膀胱经络肾俞、气海俞、大肠俞等穴位，摩擦后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血的作用。

　　5、双脚并拢，双手交叉举过头，然后弯腰，双手触地，然后蹲下，双手抱着膝盖，默默地吹，但不发出声音。这样可以连续做10次以上。

　　经常练习上述功法具有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用。

男性补肾壮阳的几项运动

　　运动一双脚向前摆动法

　　坐着，双腿自然下垂，先慢慢左右转动身体3到5次。然后，双脚向前摆动10次以上，可根据摆动力增减。做动作时，全身放松，动作要自然舒缓。转动身体时，躯干要保持正直，不要俯仰。这个动作可以活动腰膝，益肾强腰。如果你经常练习这个动作，腰膝可以锻炼，这对肾脏有好处。

　　运动二摩腹运丹法

　　腹部为肝、脾、肾、胃、肠、膀胱等内脏，由任脉、冲脉、脉、足三阴经、阳明经统一。它是先天和后天的生化来源。因此，按摩腹部可促进肝、脾、肾功能强、活泼，达到益精长寿的目的。

　　运动三揉摩通腹

　　取坐位或仰卧位，以肚脐为中心，单手或双手交替按腹部进行圆形摩擦。以右手手术为例，即掌在上腹部，通过左小腹到下腹部，然后右小腹到上腹部，向下摩擦到中腹部，手掌到肝脐，为一次。左手朝相反的方向移动。每只手10次以上。

　　运动四双手举法

　　端坐，双腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手举起，用两根肋骨感觉牵动，然后恢复。可连续做3至5次，每天可酌情做3至5次。做所有的动作都要放松。双手举起时吸气，恢复时呼气，力不宜过猛。运动能活动筋骨，畅通经络，同时使气归丹田，对老年、体弱、气短者有缓解作用。

　　运动五摩擦强肝法

　　仰卧闭上眼睛，双手握住拇指，放在身体两侧，慢慢从嘴里呼气，从鼻子里吸气。手掌摩擦产生温暖，右手摩擦左下肋骨30次。左手摩擦右下肋骨30次。重复三到五次。

　　运动六运动跑步法

　　跑步，强壮阳重要的一点是改善全身，尤其是下半身的血液循环。一旦血液循环不良，身体某处就会出现血瘀，导致疾病，从而导致人体能量和耐久性的下降。因此，有必要采取各种方法来刺激人体，使身体的新陈代谢活跃，改善血液循环。

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