惠州男科医院哪家好?男人想补肾吃对食物是关键

男人如何养肾补肾

　　1、调整饮食习惯

　　应严格控制或戒烟和饮酒，危害健康和性。同时，适当增加肉类、蔬菜、水果和坚果在饮食中的比例，可以增强人们的性欲，增加微量元素，有利于人体健康。

　　2、富含纤维和镁的食物

　　植物纤维的主要功能是加速肠道蠕动，降低胆固醇和一些胆盐，降低血液中的葡萄糖和脂酸，降低血压，降低冠状动脉硬化、心脏病和糖尿病的发病率，消除一些致癌物，避免直肠癌。

　　建议男性每顿饭吃18-20克植物纤维。富含植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、土豆、胡萝卜、苹果、生菜、花椰菜、芹菜等。

　　镁有助于调节人们的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男性的生育能力。建议男性早餐吃2碗燕麦粥和1根香蕉加牛奶。镁含量较高的食物包括大豆信息、市场、烤土豆、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海鲜。

　　还有一些日常生活中的事情要多加注意，比如不要憋尿，因为膀胱经常憋尿会影响肾脏，所以一般想上厕所就马上去，不要憋着。还有就是保护脚，保护脚免受寒冷。你应该知道肾经起源于脚。

男人想补肾吃正确的食物是关键

　　黑米

　　可以用黑米做成黑米羊肉饭、黑米炖鸡，就像新疆手扒饭一样炖鸡的时候多放汤，半熟的时候一起炖黑米，煮熟后很好吃、黑米汤团等。，如果用黑米和红豆、莲子、花生、桂花一起煮粥，不仅味道甜，而且有很强的补肝益肾、丰肌润发作用。

　　黑豆活血

　　黑豆加盐水煮熟，作为零食，能很好地补肾养发。

　　现代医学已经证明，黑豆富含营养激素，能使人的皮肤富有弹性，减少色素沉着的功能，长期食用可以改善头发质量功能，使头发黑密，皮肤白皙。古人认为豆子是肾谷，其形象肾，颜色与肾色相同，具有很强的补肾作用。

　　覆盆子

　　可以做成果酱或布丁。

　　味道酸甜可口，益气补肾，男女皆益。名医别录说强阴壮阳，悦泽肌肤，安和五脏，温和益气，疗劳损气虚，补肝明目，如果当时超市没有，可以买些覆盆子酱做各种喜欢的零食。

　　黑桑葚

　　可制成桑葚布丁、桑葚蛋糕、桑葚果沙拉等。

　　味道酸而多汁，多吃可以让你的眼睛明亮，头发浓密。但性格有点冷，女孩应该注意少吃，以防止寒冷太大，胃痛。吃过它的古人曾经说过吃它，肥胖，滋润皮肤，乌须头发，强身健体。

男人必须远离补肾三误区

　　误区1补肾就是壮阳

　　专家说，自从一个成年男性在25岁左右达到性高峰后，性就开始一年比一年差。随着年龄的增长，保护男性生殖健康已成为当务之急。

　　中医认为，肾是先天的基础，是生命的根源，人到中年容易肾缺乏，所以35岁，尤其是40岁以后，男人应该及时补肾

　　根据中医专家的治疗经验，肾虚可分为阴虚和阳虚。只有补肾阳与阳痿、早泄有一定的关系，也就是我们通常所说的壮阳，只能对肾阳虚的人起作用。而如果只是肾阴虚，原本阴虚已经火旺，那么壮阳就等于火上浇油。

　　因此，治疗男性性功能障碍，必须强调整体观和阴阳平衡，通过保护肾气，调节整体，达到壮阳的目的。

　　误解2补肾壮阳追求起效

　　吃中药能起作用多久？这是许多男性补肾壮阳时关心的问题。专家表示，肾阴肾阳相互依存、相互制约，保持人体动态平衡。因此，肾虚不仅表现为性功能的变化，还包括全身的一系列变化。补肾*不可能一剂药就能搞定。

　　专家认为，在中医治疗性功能障碍时，要强调整体观和阴阳平衡，必须通过保护肾气、调节整体来达到壮阳的目的。常用的中草药主要有海马、杜仲、鹿茸、肉苁蓉等，虽然这些中草药具有补肾壮阳的作用，但效果逐渐显现，治疗周期长。因此，真正纯中药的壮阳补肾产品根本无法30分钟起效。

　　误解3盲目依赖纯中药

　　目前，很多人不好意思对医生说我早泄，我阳痿……，经常喜欢在药店买保健产品，所以补肾壮阳产品在药店很受欢迎，制造商发现男性担心副作用，喜欢打上纯中药的旗号。

　　那些打出纯中药、*、效果等诱人广告的产品，往往会添加西药柠檬酸西地那非来欺骗消费者。专家指出，在中药中加入西药可能会导致无法控制的后果。例如，一些长期因高血压服用硝酸盐药物的中老年男性，未知原因私自服用补肾壮阳保健品，会严重影响血液流动，导致心脏病发作或中风的严重后果。因此，纯中药是壮阳补肾的*，更安全、更持久。

男性五种补肾中成药应慎重选择

　　龟龄集

　　龟龄集的处方包含在测试处方中。处方以人参、鹿茸、穿山甲、麻雀脑等20多种珍贵中草药为主要药物，具有补肾培养元的作用，是补充生命、燃气、抗衰老的著名处方。据史料记载，乾隆皇帝长寿的原因除了经常练习武术锻炼外，同时服用补充营养剂有很大关系，常服用的补充剂是龟龄集。用法口服2次，每次1.5克，用淡盐水服用。

　　肾气丸

　　肾气丸来自金匮要略。本品由干地黄、山药、山茱萸、泽泻、茯苓、牡丹皮、桂枝、炮附子八味组成。功能温补肾阳，用于肾阳不足引起的腰酸腿软、肢冷、少腹紧急、尿不良或频繁、痰饮等疾病。慢性肾炎、糖尿病、甲状腺功能低下、肾性水肿、前列腺肥大均可用于肾阳不足。

　　济生肾气丸

　　济生肾气丸由肾气丸、牛膝、车前子、茯苓量增加而成，来自济生方。本品功能补肾温阳，利水退肿，用于肾虚、腰重、水肿、小便不利，也可用于慢性肾小球肾炎。

　　金锁固精丸

　　金锁固精丸本方来源于医方集解。它由沙园的蓟、芡实、莲须、龙骨、牡蛎组成。将上药共为细末，用莲子粉糊为丸，病轻者每次服用6剂～重者每次服l09克，重者每次服l0～l8克，l日2～三次，用淡盐汤或温开水送下。功能补肾气，固肾精。主治肾虚精关不固证。遗精、滑精、腰膝酸软、耳鸣耳聋、四肢酸痛、头晕、头晕、精神萎靡、舌淡、苔薄、脉弱。除治疗遗精、滑精外，还可治疗慢性前列腺炎、慢性肾孟肾炎、慢性结肠炎。

　　归茸丸本

　　归茸丸本方载于明代寿世保元。由熟地黄、淮山药、山茱萸、白茯苓、牡丹皮、怀牛膝、当归、附子、鹿茸、泽泻、五味子、官桂等药物组成。诸药研末鹿茸用酒做成糊状，以蜂蜜为丸，每丸9克，每次空腹服9克，以盐汤或温酒送服。具有补肾阳、益精血的功效。

男人补肾做什么运动？

　　1、太极拳。太极拳是中国传统而古老的补肾运动，也是男性有效的补肾运动。当我们练习太极时，我们的腰也会慢慢地运动。我们的肾藏在腰部，所以每次我们打太极拳，我们都会加速腰部的血液循环，从而不断滋养肾气。练习太极拳不仅能锻炼腰部，还能起到补肾的作用。因此，男性应经常补肾，练习太极拳。

　　2、按摩腹部。我们的肝、脾、肾都储存在腹部，肝、脾、肾的保养可以通过按摩腹部来进行。每天按摩腹部不仅能缓解便秘，还有益精长寿的作用。

　　3、按摩腰部。古医书上说腰是肾之眼，经常按摩腰部起到温肾健腰的作用。按摩腰部时，首先要端坐，不要穿紧身裤；然后双手互相搓热；后，双手上下搓腰。如果你觉得腰很热，你可以停下来。每天早晚都可以做一次，这是男性补肾运动中常见、应用广泛的方法。

　　4、坐着锻炼。选择一把高椅子，以人们坐在地上为准。坐起来，然后慢慢转动身体3到5次，然后双脚向前摆动，根据个人身体状况确定次数，至少不少于15次。做这些动作时，躯干和腰部应保持挺直，不能弯腰驼背。经常做这个动作可以锻炼腰部和膝盖，从而达到补肾的效果。

　　5、跑步。跑步是男性补肾运动中常见的方式。研究发现，只有改善全身血液循环，是下半身，才能达到强精壮阳的效果。跑步是一种促进人体新陈代谢、加速血液循环的有氧运动，从而达到补肾壮腰的效果。

　　6、按摩涌泉穴。涌泉穴位于人的脚底，是肾的开关。一般来说，我们用左手按摩右脚，右手按摩左脚。经常按摩涌泉穴可以起到补肾补精、强身健体的作用。

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