济南男科医院哪家好?老年人补肾食物有哪些

冬季中老年人如何补肾

　　1.补药补食法　冬季气候寒冷，适用于精气内藏，消化吸收功能好。如果此时适当增加营养，服用一些滋补药物很容易被吸收。但药补或食补因人而异，辨证施治。若有明显畏寒肢冷、腰膝酸软、尿频、五更泻泄等，多为肾阳虚的表现。可用鸡肝1～2具，肉桂2～3克，加水适量放入瓷杯盖好，隔水炖热饮汤吃鸡肝。如头晕、耳鸣耳聋、咳嗽痰血、夜热盗汗等，多为肾阴虚的证候。可用①羊肾一对，肉苁蓉20克炖汤，煮熟后调味服食；②桑葚50克水煎，过滤取汁加蜂蜜煎服用。③枸杞子20克，菊花10克，水煎服。如果没有明显的肾虚表现，不要轻易服用补药。可以有选择地多吃一些有助于补肾的食物，如瘦肉、猪蹄、鹌鹑蛋、蜂乳、甲鱼、泥鳅、鳗鱼、鸽子、牛奶、鸡鸭、核桃、黑豆、栗子、枣、蒜仁、莲米、蚕蛹等。

　　2.按摩命门法 这种方法古称背摩精门。方法是坐在凳子上，或自然站立，双手相对摩擦直到发热，然后双手靠近腰部两侧，从上到下，然后从下到上慢慢推。手法要柔和适度，时间不限，以后腰部自觉发热为宜。如果肾虚明显，推摩时间可以更长，让热量从腰部渗入腹腔。体质差的老年人可以在推摩前休息一会儿，也可以在别人的帮助下进行。每天早晚按摩一次。这种方法对肾虚引起的阳痿、早泄和背痛有更显著的效果，对老年肺气肿、老年慢性支气管炎和前列腺肥大也有更好的辅助治果。

　　3. 拉耳保健法 中医认为，人体的先天性在于肾，肾气的强度与耳朵密切相关。肾气通于耳，肾和则耳能闻到五音。如果肾精不足，就会出现耳鸣、听力丧失等症状。结合前人的养生经验，专家们创造了一种特殊的拉耳保健方法。经过四五十年的锻炼，效果非常好。方法是右手绕过头顶向上拉左耳14次，再用左手拉右耳14次。如同时辅以按、摩、搓、揉、点、揉等方法，效果更好。临床实践证明，由于耳朵的不同部位和穴位与内脏器官、十二经络、三百六十五经络密切相关，如果长期坚持，可以刺激正气，疏通经络，加速循环，调节内脏，达到补肾、补邪的作用。

老年人如何补肾

　　食肾色黑

　　黄帝内经认为肾黑，因为黑色的五行属性是水，五脏中的肾也属于水。所有黑色食物都有补肾的功能，如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等。其次，黄帝内经认为肾菜藿，藿是豆芽、豌豆苗等豆类植物的叶子；此外，枸杞、山药、核桃都是著名的补肾方剂，可长期使用。

　　时间调整作息

　　中医讲究阳出阴，阳入阴则睡。白天，自然界和人类的阳是向上向外的，而晚上则是相反的。如果晚上不睡觉活动，人体必须克服自然界和人体阳气向内向下的双重阻力，使人体阳气向上向外。这个过程是一个耗能的过程，消耗人体的精气，即人体的肾精，必然导致衰老加快。调整作息是补肾直接、简单的方法。

　　气意守丹田

　　久坐伤肾，建议每天锻炼一小时，让身体动起来。也可以尝试意守丹田气沉丹田的调息方法。先冷静下来，把思想放在丹田，即肾气所在的脐下部位。深吸气时，自然能感觉到气息从骶部沿人体中线上升到头顶。呼气时，气息从顶部下沉到丹田。呼吸过程是气体沿人体前后中线的循环过程，使气息尽可能深、长、细、均匀。此外，在中医中，情绪与脏腑一一对应，恐惧伤肾，应防止过度恐惧伤肾。

　　老年人如何补肾小编已经介绍了。肾功能对我们来说非常重要。对于一些肾虚的老年人来说，我们必须尽快找到合适的补肾方法。我们应该知道，这与我们的生活息息相关。我们必须牢牢记住小编介绍的补肾方法。花时间试着做是*有益的。

老年人补肾的食物有哪些？

　　蚕蛹 营养丰富，能补肝肾，益精气，壮阳治痿，固涩止精。中老年人如有肝肾虚、精气不足、阳痿遗精等疾病，可食用。

　　鸡蛋 它含有八种必需氨基酸，能增强精益气，提高精液质量，增强精子活力，也是性爱后恢复体力的食物。

　　虾虾味道鲜美，具有很高的滋补作用和药用作用。祖国医学认为，它的味道甘、咸、性温，具有壮阳肾、补精、通奶的功效。长期患病、气短乏力、不想吃东西的人可以把它当作滋补食品。人们经常吃虾，有强身健体的作用。

　　清淡蔬菜-清淡蔬菜，又称珠菜和壳菜。富含蛋白质、碘、 B族维生素、锌、铁、钙、磷等。味咸性温，具有温肾固精、益气补虚的功效。适用于男性性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、解渴等疾病。男性经常食用可以强身健体，增强性功能。

　　泥鳅-泥鳅含有优质蛋白质、脂肪和维生素 a、维生素 b1、烟酸、铁、磷、钙等。味甘，性平，性平，有。 补中益气，养肾生精。对调节性功能有很好的效果。泥鳅含有一种特殊的蛋白质，可以促进精子的形成。成年男性常吃泥鳅，能滋补强身。

　　驴肉-驴肉俗话说天上的龙肉，地上的驴肉。驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇的肉。中医认为驴肉味甘凉，具有补气养血、滋阴壮阳、安神解烦的功效。驴肾，味甘 性温，有益肾壮阳，强筋壮骨。可治疗阳痿、腰膝酸软等疾病。

　　牡蛎牡蛎又称蛤蜊和牡蛎。富含锌、铁、磷、钙、优质蛋白质、糖等维生素。味咸，性微寒，滋阴潜阳，补肾涩精。男性经常吃牡蛎可以提高性功能和精子质量。对男性遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿有很好的效果。

老年人滋阴补肾的搓脚方法

　　中国北宋的伟大作家苏东坡仍然精力充沛，其中一个原因是坚持按摩脚。脚心涌泉穴是足少阴肾经络的起点，经常按摩穴位具有滋养阴肾、滋养内脏的作用。老年人经常按摩脚，但也能防止腿脚麻木、行动无力、脚心冷等现象。

　　以下是三种帮助老年人滋阴补肾的搓脚方法

　　1、干搓

　　用左手握住左脚背的前部，用右手沿着脚心上下摩擦100次。用力要适中，直到脚心发热。换另一只脚。

　　2、湿搓

　　将脚浸泡在温度适中的水盆中，浸泡至脚发红，然后擦干，再按照干搓的方法搓脚。

　　3、酒搓

　　取30克左右的白酒，用手蘸一点白酒，然后按照干搓的方法搓脚。如果搓脚时把酒擦干，可以蘸一点白酒继续几次。

老年人补肾的方法

　　方法一饮食补肾

　　有很多食物可以补肾。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可以滋养肾脏外，核桃、韭菜、虾、羊腰也可以发挥补肾的作用。

　　方法二睡眠养肾

　　充足的睡眠在气和血液的生化和肾精华的维持中起着重要的作用。临床发现，许多肾功能衰竭都有过度熬夜、过度疲劳和睡眠不足的经历。因此，不要熬夜，养成良好的工作和休息习惯，早睡早起，有利于肾精华的维持。

　　方法三性事有度

　　过度的体力劳动会伤气，过度的脑力劳动会伤血，过度的房间劳动会伤精。因此，我们必须量力而行，适度工作，适度性交。只有这样，我们才能帮助滋养肾脏，保护肾精。

　　方法四定期饮用水

　　水是生命之源。缺水可能导致浊毒停滞，增加肾脏负担。因此，定期饮用水是一种非常重要的补肾方法。

【申明：本文由第三方发布，内容仅代表作者本人的观点，与本站无关。本站仅提供网络技术服务，对文章的原创性及内容真实性不做任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。如因作品内容、知识产权和其他问题需与本网联系的，请发邮件至fw@familydoctor.com.cn，我们将会定期收集意见并促进解决。】