凉山精神科医院大自然可以预防抑郁症

抑郁症是可以自愈的吗

　　1.般轻度的抑郁症自我治疗好有所效果，但是中度重度需要寻求专业精神心理医生的帮助才可治疗好。可以说，只有那些做事认真、追求完美的人才比较容易得抑郁症，所以和家属大可不必感到羞耻，社会也应该给予他们更多的关怀和支持。

　　2.药物治疗。目前，这需要在专业医生的指导之下进行。通过西药治疗的抑郁症，再配合心理的治疗才会有完整的效果。

　　3.心理疗法。心灵重塑疗法、催眠疗法、完形疗法等心理流派的治疗成果，都为我们诠释了这个事实心病需要心药治。

　　4.物理疗法在抑郁症的临床治疗上，也是常见的方法，但一般是针对精神疾病及重度的抑郁症，通常使用的方法有电休克治疗、迷走神经刺激术、重复跨颅磁刺激rTMS、光疗、微创。但目前，针对抑郁症的治疗，物理疗法的应用仍然存在很大的争议，也会较大程度存在*的情况。

　　5.自我调适。个人采用一些切实的自我调适方法也是可以有效缓解甚至消除抑郁症状，这其中主要是指轻度或中度的抑郁症状。比如坚持运动锻炼、冥想放松、书籍、人际交往等.虽然抑郁症一般预后良好，但由于人们普遍对抑郁症是精神病吗存有疑问，因此造成一部分抑郁症受到传统认识的偏见影响，为怕被人歧视而不能及时进行系统治疗，从而贻误病情，不仅身心遭受痛苦折磨，更有自残自杀的风险。因此如果您有抑郁倾向，或者对抑郁症等心理问题存有疑问，尽快到心理门诊进行咨询。

大自然可以预防抑郁症

　　1.多亲近大自然

　 抑郁症常被建议走出户外，接近大自然。流动的风、新鲜空气、晴空和阳光中的紫外线，皆有助于脑部血清素的分泌，让人心情变好。到附近的公园看看树木、绿地、飞鸟、游鱼和运动的人，也会令人感觉有希望。

　 据研究，可以看到窗外自然景色的病患，和四面都是建筑的病患相比，不仅能较快出院，需要使用的药物也较少，足见大自然对人的治疗好力。

　 尽管大自然对于抑郁症的预防和改善有所帮助，如果回到社会与人群相处，还是无法避免情绪低落，还是必须就医接受治疗。

　 2.可以从事的减压活动

　 冥想在公园、森林或绿地都可以，什么事都别想，闭上眼睛，感觉光线，想象光线流进体内，整个人变得轻盈。

　 悠闲的户外活动在公园、森林、沙滩、海边散步，或在安静的湖面、游泳池漂浮或游泳，都能放松身心。

　　偶尔刺激一下，在安全的范围内从事稍微刺激的活动，能促进正肾上腺素和多巴胺分泌，激发求生本能，令人产生愉悦感，如爬山、泛舟、攀岩、在大自然中跑步。

治疗抑郁症的方法 　　

　　1、人际心理治疗

　　这项抑郁症心理治疗方法主要用于治疗成人抑郁症急性期发病，旨在缓解抑郁症状，改善抑郁病人的一些社交问题。抑郁症病人常见的人际问题包括四方面，即不正常的悲伤反应、人际冲突、角色转变困难和人际交往缺乏等。

　　2、音乐治疗方法

　　抑郁症心理治疗方法中受欢迎的一种，莫过于音乐疗法。大脑边缘系统和脑干网状结构，对人体内脏及躯体功能起主要调节作用，而音乐对这些神经结构能产生直接或间接影响。

　　3、自我治疗

　　其实对于治疗抑郁症我们现在如果发现自己活着身边的人有这种症状的话，一定要及时的确诊，而且还要有实际的治疗方式，其中抑郁症的自我治疗是一种比较有效的治疗方法。

　　4、支持心理治疗

　　是指在执行医护过程中，医护人员对病人的心理状态合理的采用劝导、鼓励、同情、安慰、支持以及理解和*等方法，可有效消除病人的不良情绪，使其处于接受治疗的心理状态，从而*治疗的顺利进行，使疾病早日康复。

中医治疗抑郁症的验方

　　1、百合地黄汤百合、地黄

　　2、四逆散柴胡、枳实、芍药、甘草

　　3、甘麦大枣汤甘草、小麦、大枣

　　4、越鞠丸香附、苍术、川芎、栀子、神曲

　　5、逍遥散柴胡、芍药、当归、茯苓、白术、甘草、薄荷

　　6、柴胡疏肝散香附、川芎、柴胡、枳壳、陈皮、芍药、甘草

　　7、半夏厚朴汤半夏、厚朴、茯苓、生姜、紫苏叶

　　8、小柴胡汤柴胡、黄芩、半夏、人参、甘草、生姜、大枣

　　9、丹栀逍遥散芍药、当归、柴胡、茯苓、白术、甘草、山栀、牡丹皮

　　10、柴胡加龙骨牡蛎汤柴胡、黄芩、半夏、人参、生姜、桂枝、茯苓、大黄、龙骨、牡蛎、大枣

　　其他常用的抗抑郁方还有温胆汤、解郁汤、金铃子散、六郁汤、柴胡桂枝干姜汤、平肝饮子、推气散、降气汤、乌沉汤、七气丸、血府逐瘀汤、一贯煎、归脾汤、平心忘忧汤等。

　　中医治疗强调辨证施治，临床治疗抑郁症的辨证中需辨病位、辨病性、辨虚实互相融合，做到准确。郁证的发生与五脏的生理功能失调有着紧密的联系，且五行相因，任何一脏有郁都可影响其他脏腑而致郁，一脏有郁，五脏互累，相互兼夹。常见的如肝郁脾虚、心脾两虚、心肺阴虚、肝肾阴虚等。而气郁实证多见，在脏以肝、脾、肺多见;痰郁或为实证或虚实夹杂，在脏以脾、肺多见;血瘀，多虚实夹杂，在脏以肝、肾多见;气血两虚，在脏以心、肝、脾多见;阴血亏虚，在脏以肝、肾多见。

长期抑郁症的危害

　　1抑郁使的情绪不良化。抑郁症常见的就是会让体验到为痛苦、恶劣的心境，经常处于无明显原因的悲观情绪中，外人很难去帮助。

　　2严重的心理障碍。抑郁症经常会用主观情绪去想一些事情，往往在常人看来芝麻点的小事，他们会把事情放大，自己给自己制造很多心理障碍。他们往往对自己和外界都很不满，由此并且会恶性循环。

　　3抑郁症经常缺乏睡眠。抑郁症往往还伴有失眠的症状，抑郁会导致在夜深人静的夜晚胡思乱想，导致失眠，而长期睡眠不足会让人精神不振、体质下降、让抑郁症状加重，恶性循环。

　　通过以上的内容我们看到，长期抑郁症对人的危害是非常大的，抑郁症人士需要的就是家人的照顾与朋友的关怀，这时候家人一定及时带病人进行治疗。其实大部分的抑郁症病人只要通过正规的治疗都能够取得满意的治果，由于有时候拒绝治疗，这时候家人一定要带病人去治疗和改善。

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