拉萨精神科医院?老年抑郁症要做好防御

治疗抑郁症的方法

　　我相信每个人都熟悉抑郁症，它会导致抑郁、思维迟缓和运动抑制。因此，在生活中出现上述症状后，需要积极调整，主要包括以下几点

　　外出交流抑郁症总是封闭自己，很少参加社交活动，随着时间的推移，他们会自闭症。如果你想改变，你必须强迫自己出去散步，经常参加社交活动；也许一开始很痛苦，但一段时间后，你会逐渐有信心。

　　抑制坚持锻炼抑郁症常出现行动迟缓、懒惰症状，长期不仅损害身体功能，而且加重的负面情绪，所以此时坚持锻炼，锻炼可以调动人体细胞，当我们的身体放松时，心会慢慢平静下来，情绪会缓解。

　　均衡营养，进行心理启发正确了解自己的病情，学会克制自己的情绪，告诉自己这是抑郁症的表现，可以通过转移注意力来缓解病情。

　　让生活充满幸福。在工作和学习的业余时间，一定要找时间放松自己，做一些自己感兴趣和快乐的事情，把幸福融入到生活中，这对缓解抑郁症会有很大的帮助。不要贬低自己。不要自怜，不要放弃。不要觉得自己不够优秀，不要低人一等。永远记住，天生就有用，平凡的生活不是失败的生活。

　　结交好老师和朋友。在生活中，我们必须养成经常与朋友保持联系的习惯。朋友不仅能给自己的生活带来欢笑，还能和这些朋友聊聊天，这样你就不会感到孤独，从而缓解抑郁。

　　明确人生目标。如果抑郁症没有明确自己的目标，可以尝试写下自己的目标，因为在很多情况下，你实际做的事情与你真正看重的事情不一致，容易导致*抑郁，从而导致抑郁。

　　转移注意力。抑郁症可以通过转移注意力来摆脱抑郁。当你情绪低落时，你可以把注意力转移到你感兴趣的事情上，更好地投入到事情上，慢慢忘记一些负面情绪，从而达到缓解抑郁的方法。

老年抑郁症要做好防御

　　1.运动预防

　　许多老年人因为孤独而抑郁，参加更多的集体活动将有助于缓解这种情况。因此，家庭成员不妨鼓励老年人参加更多的集体活动，而打球、跳舞等集体活动对锻炼、放松和缓解抑郁有重要作用。

　　2.食物预防

　　研究表明，血清胆固醇低于正常人，抑郁症状的相对风险显著增加。血清胆固醇的来源是基于饮食，即饮食胆固醇的数量决定了血清胆固醇的水平。因此，预防老年抑郁症也可以从饮食开始，注意肉和蔬菜的搭配，补充营养。

　　3.心理预防

　　事实上，老年人需要的是孩子们的精神关怀，尤其是那些老年抑郁症，更需要家庭的支持和帮助。因此，年轻人应该花更多的时间与长辈沟通，给他们精神上的安慰，这对预防老年抑郁症有明显的作用。

抑郁症的原因是什么？

　　人格特征也是抑郁症的一个重要因素。抑郁症往往对自己和世界持悲观态度，不注意好事，注意坏事。虽然有些人没有抑郁症，但他们倾向于以这种悲观的方式看待问题。换句话说，他们可能有抑郁症的个性。具有这种人格特征的人患抑郁症的风险更高。

　　生理因素，临床医学的一个假设是，抑郁症大脑中的化学物质失去平衡，导致抑郁，给抗抑郁药或其他药物，恢复平衡，从而改善抑郁的身体表现。

　　压力性生活事件，如与他人的冲突、经济困难、退休、失业、生孩子、孤独、失去亲人或失去重要事物等不愉快的生活事件，都会使易感者抑郁或加重抑郁。抑郁反应经常延迟，有时发生在生活事件发生几个月后。

　　遗传因素，抑郁症有家庭和遗传倾向。单卵双生子研究表明，双生子女一方患抑郁症的风险高达70%。

　　它可能是由身体疾病或药物引起的。腮腺炎、流感、肝炎、甲状腺病变、贫血、糖尿病、避孕药、酒精或其他精神活性物质滥用、心脏病、高血压等疾病都会引起抑郁症状。因此，抑郁症的临床应进行体检，以消除这些原因。

抑郁症临床症状的典型表现有哪些？

　　表现为明显而持久的抑郁悲观，与现实环境不相称。程度较轻的感到不开心、不开心，对一切都缺乏兴趣，感到心中有压抑感、不快乐，严重程度的悲观绝望，生活如年，生活不如死亡，病人常说活着无聊、心里不舒服等等。更年期和老年抑郁症可伴有易怒、焦虑、干燥、潮红、出汗等，儿童和青少年可表现为易怒如不耐烦、对小事生气。典型的抑郁情绪也具有早晚轻节律的特点，即早晨抑郁更严重，晚上可以减轻。

　　抑郁症本人可能会大脑反应迟钝，或记忆力、注意力下降、学习或工作能力下降或犹豫，缺乏动力，不想做任何事情，过去的工作和生活现在感到无法处理，不仅开始降低自我评价，有时会把所有的错误归咎于自己，往往产生无用、无希望、无助和无价值，甚至开始责怪自己，在严重的情况下，可能会有罪恶妄想*与自己纠缠一些小错误，认为自己犯了大错误，即将受到惩罚、消极观念或行为*出现。

　　许多抑郁症在没有节食的情况下会伴有食欲不振或亢进、体重减轻或增加例如，一个月内体重变化超过5%。他们几乎每天都失眠或睡眠过多。有的会出现性欲不振，女性会出现月经紊乱。

抑郁症在饮食原则上需要注意什么？

　　多吃糖，糖对大脑有稳定的作用，多吃糖可以提高大脑色氨酸的含量，因此有稳定的作用。饮食中的多糖含量会导致5-羟色胺的流失和抑郁。糖分为简单糖和复合糖。简单糖包括蔗糖、葡萄糖和麦芽糖。复合糖包括淀粉、糖原、糊精和膳食纤维。复合糖主要来自谷物、土豆、豆类和其他食物.

　　多吃含钙食物，一般认为抑郁症往往缺乏食欲，消化吸收差。多吃含钙食物可以增进食欲，促进消化吸收，让人保持愉快的心情。因此，抑郁症应多吃含钙食物.

　　多吃含镁食物补充镁，镁可以抑制神经应激。当集体缺镁时，往往会使人抑郁、疲劳、情绪消极，有些人会抽搐。因此，抑郁症应多吃粗粮、粗粮、粗粮.

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