宁波割包皮?女人吃什么补肾呢

女性补肾的方法

　　日常保健

　　1、夫妻生活要适度，不能过度放纵，不能勉强，合适就好。

　　2、注意加强背部运动，因为这些运动有利于补肾、补气、强身健体，如瑜伽、网球、慢跑等，可以长期坚持锻炼。

　　3、心情要保持平静放松，建议休息，舒适，把握控制酒，不要经常生气，伤肝火伤肾。

　　4、保持作息规律，良好的睡眠质量也能滋养肾脏 一种重要的方法，不能经常熬夜，要*充足的睡眠时间。

　　5、刺激脚底按摩，做一些脚底按摩可以补肾固精，通经络，改善睡眠，预防早衰，还能疏肝明目，清心安神。

　　6、要学会科学调节自己的压力，不要太沉重，懂得给自己一个很好的减压发泄方式。

　　补肾食疗

　　1、豆蔻奶将准备好的芹菜和葱切成丝，加入四杯酸奶，混合，然后加入豆蔻肉末，适量盐，搅拌均匀，放入冰箱，每天早上服用，每次半杯。

　　2、萝卜汤将准备好的两个萝卜切成细丝，加入150克牛奶，搅拌均匀，后加入适量盐，每天服用一杯，早晚服用，连续七天效果。

　　3、葡萄人参酒准备一公斤白葡萄、20克肉桂和20克人参，将所有材料放入罐中，密封浸泡15天，打开饮用，每天喝一杯。

　　4、芹菜蛋汤将准备好的300克芹菜洗净，切成段，放入锅中加水煮几分钟，加入一点面粉和一杯浓肉汤，后加入一个蛋黄，趁热服用。

　　5、蜂蜜果粒准备200克核桃仁，打碎，加入无花果、葡萄干、杏仁，每100克，后加入100克蜂蜜，调整均匀，每天服用一勺。

女人吃什么补肾？

　　益智粳米粥

　　功效补中益气，健脾养胃，适用于肾虚、腹中冷痛等症状。材料益智粳米粥是大多数女性朋友经常选择的补肾食品，因为制作它的材料非常简单，只要50克硬米和5克益智仁很容易发挥补肾美容的作用。做法益智粳米粥是一道美食，原料是粳米50克，益智仁5克。首先，将益智仁研成粉末，将粳米洗净，放入砂锅中，加水，先用大火煮沸，再用小火煮成粥。加入益智仁粉和调味品，煮一会儿。

　　阿胶糯米粥

　　功效滋阴补虚，养血止血，润肺安胎，适合孕妇。材料阿胶20～30克，糯米100克，红糖15克。做法:阿胶20克，糯米100克，红糖适量。将糯米洗净，放入锅中，用清水煮成粥，然后加入捣碎的阿胶粒，边煮边搅拌均匀，加入红糖，待粥粘稠后即可食用。

　　玫瑰猪蹄

　　功效:理气通经，活血化瘀。材料:玫瑰15克，山楂30克，猪蹄1只；辅料:黄酒30克，姜；调味料:红糖和盐各适量。做法:玫瑰猪蹄是一种美味的食物，主要由玫瑰、山楂和猪蹄制成。

　　1.先将猪蹄洗净切成6-7块。

　　2.然后将各种口味放入锅中，加入1000毫升清水。

　　3.用小火煮2小时，去除药渣，加盐再煮5分钟，加糖凋味收汁即可食用。

　　四物木耳汤

　　功效补血、活血、养血，常服可使面部红润，皮肤细腻。材料当归6克，熟地9克。 克、白芍6 克辅料 川芎3克，大枣5枚，黑木耳干15克，红糖30克

　　1.先将药物洗净切片，放入纱布袋中；

　　2.黑木耳水发后去除杂质；

　　3.同入锅加1000毫升清水；

　　4.然后加入锅中1000毫升水，用文火煮1小时，去药袋后加入红糖调味，煮沸后即可饮用。

　　归地烧羊肉

　　功效温中补虚，益气摄血；适用于气虚引起的月经量大、色淡质虚、面色无华、神疲气短、懒言、舌质淡、脉弱无力。材料当归、生地各15克，干姜10克，羊肉200克，黄酒、盐、糖、酱油各适量。做法将药物放入纱布袋中，羊肉洗净切成小块，干姜切片，酱油、盐、糖、黄酒，适量水，然后放入锅中；加入适量水，用文火煮1小时，用文火煮至酥烂，放弃药袋，加糖果汁即可食用。

　　二黄鸡块

　　功效:调经，益脾血，补肝肾，消除疲劳。材料:黄精15克，地黄10克，天门冬3克，鸡肉200克，黄酒、盐、味精各适量。做法:

　　1.先将3种药物洗净切片，放入纱布袋中。

　　2.把鸡肉切成小块。然后将药物和鸡肉放入锅中，加入1000毫升水，用文火煮2小时，去药袋，

　　3.加入调味料，再煮20分钟，加入味精即可食用。

　　枸杞羊肉汤

　　功效补肾养血，适用于肾阳虚引起月经少的材料羊肉600克，姜1大段，枸杞8克。盐2小匙，醋、料酒1/2碗，油2大匙。做法羊肉洗净切块，倒入沸水中加醋，烫去腥，捞起。姜不去皮刷干净后，开裂；炒锅加热，加入植物油，炒姜片，加入羊肉块炒，加入8碗水和料酒，加入枸杞煮沸，用小火慢炖约1小时。肉煮熟后，加盐调味即可熄火。

　　高丽参炖乌鸡

　　功效 高丽参炖乌鸡具有补气、健脾、补肺、补血调经、气虚、精神不振、心悸、畏寒等功效。材料:老鸡350克，蘑菇15克，高丽参8克，龟板6克，姜10克。调味料:盐5克，鸡精3克，糖1克，胡椒粉1克。做法:

　　1.乌鸡切成块，去血，洗净；高丽参切片。

　　2.将适量的水放入锅中，放入切好的鸡块，取出沥干备用。这一步是去除鸡肉的血污和腥味。

　　3.重新启动锅，加入足够的水，加入切好的高丽参片，蘑菇15克，龟板6克，姜10克。调味料鸡精3克，糖1克，胡椒粉1克，大火煮鸡块，加入适量盐，转小火炖两个小时。

　　4.盛出，撒上香菜末。

　　山药枸杞粥

　　功效肾精不足、脾胃不和、脾肾阳虚、肝血不足材料山药600克，米1/2杯，枸杞5克，面粉1杯；调味料1汤匙冰糖

　　1.枸杞洗净；山药洗净，去皮，磨成泥，放入碗中，加入面粉拌匀成面团，用勺子舀入沸水中煮至浮起，取出备用。

　　2.米饭洗净，放入锅中，加入5杯水煮沸，小火煮成粥，加入枸杞、煮熟的山药丸和盐，稍煮1-2分钟。

　　枸杞红枣乌鸡汤

　　功效:补血养颜，益精明目。适合身体虚弱或皮肤干燥的人食用:乌骨鸡、大葱、陈皮、高良姜、草果、枸杞、红枣、料酒:

　　1.将乌鸡洗净，去毛，去内脏，放入沸水中滚5分钟，捞起，用水洗净，沥干水。

　　2.枸杞用温水浸泡，用水洗净，沥干水。

　　3.红枣和生姜用水洗净。红枣去核；刮去姜皮，切2片。

　　4.在瓷砖锅中加入清水，先用猛火打开水，然后放入上述材料，等水再打开，再用中火锅3小时。

女性如何补肾效果好

　　1、腰部自我按摩

　　手掌摩擦到手掌热，分别放在腰部，手掌到皮肤，上下按摩腰部，直到热。早晚各一次，每次约200次。这项运动可以温暖生命之门，增强肾脏和呼吸。

　　2、刺激脚心

　　中医认为，脚心涌泉穴是肾经络的井穴。经常按摩涌泉穴，能益精补肾，舒肝明目，清心宁神，促进睡眠，强身健体，预防早衰。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、头痛有一定。

　　方法是两手对掌搓热后，用左手擦右脚心，用右手搓左脚心，每天早晚各一次，每次搓300次。

　　3、练习强肾操

　　1、双脚平行，同肩宽。看着鼻子，手臂自然下垂，手掌贴在裤缝上，手指自然张开。脚后跟被抬起。连续呼吸9次，不落地。

　　2、然后呼吸，慢慢弯曲膝盖蹲下，手背逐渐向前转动，老虎的嘴对着脚踝。当手靠近地面时，稍微用力抓住拳头意思是抓住东西，吸足气。

　　3、屏住呼吸，身体逐渐站起来；双手下垂，逐渐握紧。

　　4、呼气，身体挺直，双臂扭曲，手掌向前，肘部从两侧挤压肋骨，同时身体和脚跟用力抬起，肛门抬起。

　　建议连续多次做上述步骤，这样有利于补肾。

　　4、用脚跟走路

　　迈开大步，脚跟先着地，不要弯曲膝盖。当你的腿向前移动时，你的脚趾就像踢足球一样直。当前脚落地时，后脚尖踮起脚尖。先用脚跟着地，其实是刺激肾经穴位。经常用这种方式行走可以有效预防和治疗骨质疏松。

女性补肾好产品

　　肾脏是先天的基础，具有藏精、生髓、滤毒、调节内分泌四大功能。它是人体健康、美丽、气血生化的源泉。它是女性重要的器官，对女性的生长发育和生殖起着不可替代的作用。

　　肾病研究所专家组主任介绍，女性在补肾方面比男性更重要。女性具有经、孕、产、乳、带独特的生理特点，以肾精、阴血为用。因此，肾精、阴血在女性体内容易流失、流失。可见，女性更要注意肾虚的症状，更需要补肾

　　专家表示，由于女性年龄的变化改变了她们的生理变化，所以她们在各个年龄段都有补肾的差异。例如20岁女性补肾养肝明目，滋阴补肾；30岁女性补肾滋阴润燥，调节月经；40岁女性补肾健脾补肾，强身健体。

　　肾病研究所专家主任董安民结合女性生理特点，了几种补肾食品供女性朋友参考

　　栗子-性温，味甘，除了补脾健胃的功效外，还有补肾壮腰的功效，对于肾虚腰痛的人，适合食用。

　　枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、强筋骨、除腰痛、长期服用能延年益寿等功能。尤其是肾虚的中年女性，适合食用。

　　何首乌具有补肝肾、益精血的作用，历代医生都用于肾虚人群。所有肾虚的人头发早白，腰膝虚弱，筋骨酸痛，或男性遗精，女性带着，都适合吃。

　　山药性平，味甘。它是中医的上品药。它不仅能补肺健脾，还能补肾填精。肾虚的人应该经常吃。

　　干贝-又称江耀柱。性平，味甘咸，能补肾养阴，所以肾阴虚者应多吃。

　　鲈鱼-又称鲈鱼、鲈鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又能补肝肾，益筋骨。

女性补肾多吃四种食物

　　俗话说男人害怕伤害肝脏，女人害怕伤害肾脏。肾脏对女性来说非常重要。每个月的月经，从怀孕到分娩，都会使女性的肾气流失。你知道你有肾病吗？你应该吃什么来补充肾脏？

　　当女性有肾病时，不仅会出现初潮迟、月经量少、暗沉、排卵期出血、白带量稀疏或少、千涩、不孕、性欲冷淡等独特的妇科疾病，还伴有面色暗沉、腰膝酸软、头晕耳鸣、足跟痛、眼眶黝黑、五心烦热、夜尿频、脱发、舌红瘦或舌暗沉肥胖等外在特征。

　　所以，不妨多吃补肾的食物，帮助女性充肾气，留住青春。

　　1、女性补肾吃核桃仁

　　核桃对治疗腰痛、脚软、阳痿、遗精、早白、咳嗽、哮喘、尿道结石、排尿不良、肠燥便秘有作用，对大脑神经有滋补作用。同时，核桃温甜，能补肾固精，润肠通便，温肺定喘，消石利尿。核桃富含成分Ω-3脂肪酸、抗氧化剂和维生素E可以预防血液中胆固醇的升高，对动脉硬化和心脑血管疾病有作用。

　　2、女性补肾吃枸杞

　　肾虚的女性，吃枸杞效果很好，枸杞有补肾养肝的作用，多吃枸杞可以延年益寿，缓解长期腰痛。中年女性肾虚的人吃。但是，吃枸杞要把握一个量，一般来说，一天吃一个就够了，像吃葡萄干一样咀嚼就够了。

　　3、女性补肾吃山药

　　山药是一种具有补肾作用的药物和食物。吃山药，根据个人口味，可以炒炖，每天吃50-200克。山药除了补肾外，对肺脾也很有帮助。

　　4、女性补肾吃鸽肉、鸽蛋

　　因为鸽子的性激素分泌强，所以鸽子繁殖力强，性欲强，所以被认为是帮助阳气强身健体的好产品。鸽子肉具有补肾气、增强性功能的作用。因为它含有大量的蛋白质、维生素和铁，营养价值很高，所以鸽子蛋的效果比鸽子肉要好。

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