南昌肿瘤医院-增加患癌机滤的几种小习惯

科学家们预计，到2030年，全球癌症将翻一番。癌症可以通过不良的生活方式和不规律的饮食来引起。以下八种生活方式是癌症频繁发生的主要原因

1、吸烟。吸烟者患癌症的风险是不吸烟者的7-11倍。肺癌、喉癌、食管癌等30%以上的癌症与吸烟密切相关。

2、每天锻炼不到30分钟。专家组认为，久坐不动的生活方式会增加患某些癌症的风险。研究表明，定期和持续的身体活动可以预防某些部位的癌症，如结肠癌。

3、饮酒。随着摄入量的增加，口腔癌、咽癌和喉癌的风险显著增加，无论是酒精饮料、啤酒、葡萄酒还是烈酒。如果一定要喝，男性每天不应超过2份1份酒精10-15克，女性不应超过1份。

4、经常喝含糖饮料。含糖饮料提供能量，但很容易让人在不知不觉中喝得太多，导致肥胖。

5、果蔬摄入过少。水果和蔬菜可能会降低患咽癌、喉癌、食管癌和其他癌症的风险。每天至少吃5份至少400克不同种类的蔬菜和水果，包括红、绿、黄、紫等不同颜色。

6、红肉摄入过多。红肉含量过高的饮食可能会导致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等频繁发生。每周摄入量应少于500克，尽量少吃加工过的肉制品。

7、盐摄入过多。盐和盐腌食物会增加胃癌的发病率。盐的总摄入量应小于6克。

8、缺乏母乳喂养。母乳喂养可以降低绝经前患乳腺癌和卵巢癌的风险，也可以防止儿童超重，降低未来患癌症的风险。

温馨以上生活习惯平时很正常，但长期对身体有害，所以一定要给自己养成良好的生活习惯，保持身体健康。

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