南京割包皮专科医院?中老年妇女补肾的方法

女性补肾养肾的方法有哪些？

　　1、黑米

　　黑米是米中的珍品，又称黑珍珠。富含蛋白质、氨基酸、铁、钙、锰、锌等微量元素。具有开胃益中、健脾暖肝、舒筋活血的功效。

　　食谱

　　黑米 玉米 糯米=黑米粥

　　黑米 赤小豆 莲子 花生 桂花 枣=黑米桂花粥

　　黑米 糯米 花生 枣=花生红枣黑米粥

　　2、黑豆

　　豆子被古人称为肾谷，黑豆味甘平，不仅形状像肾，而且具有补肾强身、活血利水、解毒润肤的功效，适合肾虚。

　　需要注意的是，慢性肾病肾衰竭时，不宜食用豆类及其豆制品，包括黑豆。

　　食谱

　　黑豆炖羊肉。羊肉能帮助元阳、补精血、治肺虚、益劳损，是一种优良的温补强剂，黑豆补肾效果。

　　3、黑枣

　　红枣注重补血，但红枣注重补肾。红枣被称为营养仓库，温甜可口，含有蛋白质、脂肪、糖和多种维生素，其中维生素C、钙、铁多，具有补气、脾胃、肾阴血、肝明目的作用。想要滋养肾脏的毫米可以吃更多的红枣。

　　食谱

　　黑枣 黑米 黑豆 黑芝麻 蘑菇=五黑固肾粥

　　4、黑芝麻

　　黑芝麻味甘平，含有多种必需氨基酸，具有滋养肝肾、健脑润肺、养血乌发的作用。黑芝麻富含维生素E，可以延缓衰老。具有滋润五脏、强筋骨、益气的作用。能强身健体，保持活力，滋补肝肾，滋养脾肺，治疗肺阴虚干咳、皮肤干燥、胃肠阴虚引起的便秘。

　　食谱

　　粳米 红枣 黑芝麻=黑芝麻枣粥

　　5、核桃

　　核桃是一种风味浓郁、营养丰富的高档食品。核桃含有28%的蛋白质，富含维生素A、b、C、铁、钙等。；因其富含亚油酸，被誉为心脏保健食品。具有补肾消石、利尿通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚、腰痛、尿路结石等疾病。

中老年妇女补肾的方法

　　芝麻

　　甘平具有补肝肾、润五脏的作用。例如，本草经疏曾记载芝麻，气味和平，不冷不热，也是补肝肾的好谷物。是肾虚的人腰酸腿软，头晕耳鸣，头发枯萎，早期白发，大便干燥，适合食用。

　　粟米

　　又称谷子和大麦。它能补肾益气。名医别录和滇南本草都说小米能补肾益气，明·李时珍还说小米，肾谷也适合肾病。煮粥有利于丹田和补虚。

　　豇豆

　　又称米豆和长豆。性平，味甘，能补肾健脾。除脾虚者宜食用外，肾虚者也宜食用。适合肾虚、解渴、遗精、白浊或尿频、女性白带。本草纲目曾记载豇豆理中益气，补肾健胃，生精。四川中医志还说，它能滋阴补肾，健脾胃，治白带，白浊肾虚遗精

　　牛骨髓

　　具有润肺、补肾、益髓的作用。本草纲目说它能润肺补肾，滋润肌肉，悦脸。适合肾虚、精血不足的人群。

　　狗肉

　　性温，味咸，除了补中益气的作用外，还能温肾助阳，所以肾阳不足，腰膝虚弱或冷痛，适合食用。日华子本草认为，狗肉补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气功。医林汇要也说:狗肉补肺气，补肾气。清代医生张璐还说:狗肉，下元虚人，适合食用。下元虚，即肾阳虚弱，命门火衰。

女性如何按三个穴位补肾？

　　1、涌泉穴-补肾固元的长寿穴

　　涌泉穴是人体足少阴肾经络中一个非常重要的穴位。它位于脚底中线分之一的交点，即当脚趾弯曲时，脚底前凹陷。黄帝内经说肾来自涌泉，涌泉的心也是。这意味着肾经络的气体就像源泉的水，来自脚下，涌出来灌溉全身和四肢。因此，涌泉穴在保健中起着重要的作用。

　　对于按摩涌泉穴的好处，有一首歌三里涌泉穴，长寿秘诀。睡前按100次，健脾益精血。能益气精神，诃护三宝；知道其中的乐趣，寿星可以随意挑选。可见，经常按摩涌泉穴，能使人肾精充足，耳朵聪明，精神饱满，性功能强，腰膝结实不软，行走有力。

　　2、太溪穴汇聚肾经元气的长江

　　肾是人的先天基础，人体的元阴和元阳都来自它，所以肾是人体活力的源泉。太溪穴是肾经的原穴，是肾经元气的长江。因此，古人称太溪穴为回阳九穴之一，认为它具有很高的回阳救逆功效。在古代，许多医生经常使用这个穴位来补肾气，切断生死。如果他们能感觉到这个穴位上的跳动动脉，这意味着肾气衰竭，也可以治疗；如果没有跳动，这意味着病人有阴气，这更危险。

　　刺激太溪穴有明显改善肾功能的作用，所以你可以经常揉太溪穴，每个穴位大约5分钟，不必坚持方法。当然，在肾经络注射时间，即下午17-19点按摩效果更好，揉捏可以用拇指揉捏，也可以用按摩棒或光滑的木棒揉捏；揉捏强度，除了酸肿胀的感觉，还有麻木的感觉。

　　3、关元穴真元的地方

　　我们的身体有一种非常重要的基本物质和动力来维持人类的生命活动，被称为活力。中医认为，活力是先天的，隐藏在肾脏中，依靠后天的精气充电。其主要功能是促进人体的生长发育，温暖和刺激脏器、经络等组织器官的生理功能。

　　活力是与生俱来的，从父母那里继承下来，依靠后天的充电。随着时间的推移，它会逐渐减少，人们会呈现衰老的趋势。如何更好地保护活力？刺激关元穴是个好办法。关元穴就像人体的阀门。把人体的活力关在体内，让它不泄漏。它是男人藏精子、女人蓄血的地方，是元阴元阳的交汇处，也是活力的关口。

中年妇女如何补肾

　　1、运动

　　建议需要补肾的中年妇女做一些腰部运动，可以促进局部血液循环，从而起到补肾的作用。像一些腰部瑜伽运动、健美操等，都是很好的运动。

　　2、食疗

　　对于中年妇女来说，如果她们想补肾，她们不妨从日常饮食开始，通过饮食疗法来补肾。事实上，许多食物都有补肾的作用，如黑芝麻、黑豆、黑米等，有很好的补肾效果。此外，你也可以经常吃一些山药、韭菜、海参、羊肉、鸡蛋等，补肾效果也很好。

　　3、按摩

　　按摩也能起到补肾的作用。一般建议按摩涌泉穴或肾俞穴，补肾*。去专业的按摩店按摩，长期坚持。补肾。因此，需要补肾的中年妇女也可以尝试这种补肾方法。

女性补肾四步走

　　多晒晒阳光也补肾补肾补肾

　　肾脏是全身阳气的发源地，就像温泉的泉眼一样，阳气如温泉从肾脏汩汩流出。你知道吗?冬天外界寒冷，但深水井里的水总是温暖的为什么?因为阳气隐藏在地下。我们的肾就像一口深井，要想不断冒暖气，当然要好好藏阳气。阳光是自然界中大的阳气，冬季补肾，不妨多晒晒太阳不采阳助肾晒太阳能使人体受到阳光的温暖和刺激，促进血气的运行，肾气自然就足够了。

　　如何晒太阳早上7~10点和下午4~5点是晒太阳的时间，周末早起，在阳光明媚的日子到开放、阳光充足的地方20分钟，在阳光下踢腿、握手、扭腰，做一些简单的身体活动，伸展肌肉和骨骼，可以促进血液循环，消除血瘀，调节精神。在下午4、5点，和家人在阳台或露台上，晒太阳，聊天，也可以接受大自然的礼物哦。

　　睡得好才是真的好睡眠补肾舒服

　　日出工作，日落休息是保持健康的健康的方式，但大多数白领女性长期缺乏足够的睡眠，处于过度疲劳状态，使身体耗气损伤血液，严重损害五脏，肾脏首当其冲。中医认为，吃一切，独自躺着，也就是说，睡个好觉比吃一切补充剂要好。除了食物补充剂，我们在工作和生活中消耗的能量还需要通过睡眠来补偿。

　　睡觉还需要教自然平躺，头北脚南，使地球磁场磁线顺利通过人体，减少对大脑的干扰；全身放松，像弓一样弯曲睡觉，右侧不会压心，手不要靠近心脏，以免因噩梦而醒来；找到自己的生物钟，以提高睡眠质量。

　　没事做强肾操也能美容

　　人是由精华和气体组成的，精华是人类生命活动的基本物质，而气体调节人体津液的代谢。肾脏隐藏精华储存气体，如果女性出现肾缺乏，就会失眠、多梦、易怒，甚至出现黑眼圈和黄褐斑。

　　伸手弯腰自然站立，双脚与肩同宽，眼睛看鼻子，双手自然下垂，手指微微张开，中指贴在裤缝上。然后，慢慢地提起脚跟，连续呼吸9次。一边呼吸一边慢慢弯曲膝盖蹲下，双手慢慢向前和向下转动，老虎的嘴对着脚踝，接近地面，手握成拳头，深呼吸。然后屏住呼吸，身体慢慢站起来，双手下垂，逐渐握紧。直立后呼气，双臂扭曲，手掌向前，肘部从两侧挤压肋骨，身体和脚跟用力抬起，肛门抬起。重复几组，以舒适为宜。

　　核桃枸杞粥味道很好

　　核桃是我们零食中的长寿果。它是一种温暖的食物。经常吃能补血、补肾气、补肾精，还能为疲劳的头脑舒经活络。枸杞自古以来就是滋养身体的上品。它还能补肾生精，延缓衰老。它也有助于改善人们的体质和睡眠。把这两种食材一起煮粥，滋补美容和肾脏。

　　核桃枸杞粥取枸杞20克，用温水浸泡；核桃仁50克，粳米100克，核桃仁捣碎，粳米用冷水浸泡30分钟，沥干水分；粳米放入锅中，加入适量冷水，大火煮沸；加入枸杞、核桃仁粉，用小火煮45分钟左右，关火，根据个人口味加入适量糖，美味补肾营养粥新鲜

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