南京前列腺炎专科医院?女性补肾的办法是什么

女性如何*补肾？

　　1、三元式站桩

　　方法双脚分开，肩宽，双手从身体两侧向前抱在腹部前面，位置与脐带同高，双臂圆；同时，膝盖微微弯曲，重心下沉，膝盖微微向两侧打开。背部略弓形，胸部应包含，背部应拔出，背部略向后拱，命门穴打开。所以前后、左右、上下都是圆的，整个人看起来很圆。

　　功效这是补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充沛，筋骨强壮。

　　2、热水泡脚

　　方法:泡脚合适的时间是每晚7-9点，这是肾经气血衰竭的时间。泡脚的容器用木盆。泡脚水，不要太热；40℃左右为宜。

　　功效泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。坚持泡脚、按摩可改善全身血液循环，达到滋养肾肝的目的。

　　3、深呼吸

　　方法深呼吸时，选择新鲜空气环境，尽量用鼻子吸气。保持呼吸柔和、缓慢、均匀、深。一组6次深呼吸。

　　功效深呼吸能加强血液循环，有利于缓解疲劳，放松情绪。

　　4、撞背

　　方法长期肾病可面向南方放松，身体向后倾斜，用整个背部撞击墙壁，适度用力，利用撞击的反作用力使身体恢复直立，所以重复，每次撞击约30次，每天可做2-3次。

　　功效长期坚持能强腰肾，疏通经络，循气血，平调阴阳。

　　5、握固

　　方法将拇指扣在手掌上，指尖位于无名指第四指的根部，然后弯曲其他四个手指，稍微用力，握住拇指，如保存婴儿。

　　功效握固能在体内坚持精神，平时走路、坐车、聊天、看电视都能握固。

女性补肾的妙招是什么？

　　核桃仁

　　核桃入药治疗腰痛 脚软，阳痿遗精，须早白，咳喘，尿道结石，小便不利，肠燥便秘 并认为对大脑神经 有滋补作用。

　　核桃性温甜，具有补肾固精、温肺定喘、消石利尿、润肠通便的功效。核桃富含核桃。Ω-3脂肪酸、抗氧化剂和维生素E已被证明可以预防 血液中胆固醇的升高对动脉硬化和心脑血管疾病的保健非常有帮助。

　　核桃补肾小偏方 　　核桃蜂蜜:核桃仁5个，蜂蜜适量。将胡桃仁炒熟，研碎，加入蜂蜜拌匀，每晚服用一次，连续5-7天。可润肠通便，适用于肠燥便秘。

　　核桃粥30克核桃仁，100克大米，适量白糖。打碎核桃壳，取仁备用。先取米饭，放入锅中，加水煮粥，煮熟时加入糖或冰糖，煮1~2分钟，每天煮1剂。

　　虾

　　虾富含蛋白质、脂类、矿物质等营养物质，虾提取物中含有增强免疫力的物质。因此，多吃虾具有补肾解毒的作用

　　黑豆

　　黑豆被古人称为肾谷，味甘性平，不仅形状像肾，而且具有补肾强身、活血利水、解毒润肤的功效，适合肾虚。

　　动物肝脏

　　中医有以脏养脏的说法。动物肝脏富含蛋白质、脂肪和多种维生素，具有补肾益精的作用。

女性补肾的方法是什么？

　　1.干贝

　　干贝又称江耀柱。性平，味甘咸，能补肾养阴，所以肾阴虚的女性适合常吃。

　　2.鲈鱼

　　鲈鱼又称鲈鱼、鲈鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又能补肝肾，益筋骨。因此，女性常吃鲈鱼对肾有益。

　　3.栗子

　　栗子性温，味甘，除了补脾健胃的功效外，还有补肾壮腰的功效。女性肾虚腰痛者，适宜食用。

　　4.枸杞子

　　枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、强筋骨、除腰痛的作用。长期服用还能延年益寿，尤其是对于肾虚的中年女性。

　　5.何首乌

　　何首乌具有补肝肾、益精血的作用，历代医生都用于肾虚人群。任何肾虚的人头发早白，腰膝虚弱，筋骨酸痛，或女性带头，都适合食用。

　　6.海参

　　海参能补肾益精，滋阴壮阳，富含碘、锌等微量元素。它可以参与调节新陈代谢和降低血脂。含有粘蛋白等多糖成分，不仅有利于女性补肾，还能帮助女性延缓衰老，滋养肌肤，修复组织。

　　7.芡实

　　芡实具有补肾固精、补脾除湿的功能。它含有淀粉、维生素和矿物质。可与枸杞一起煮粥，对女性补肾更好。

　　注意事项

　　女性应避免或少吃补肾的食物荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生红薯、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥末、丁香、茴香、胡椒、薄荷、盾菜、菊花、盐、酱汁、白酒和香烟。

女性如何补肾

　　一、打太极拳

　　太极拳可以缓解人的情绪，活动全身的肌肉和骨骼，改善精神面貌。重要的是能强肾健体。

　　二、按摩腰部

　　手掌摩擦直到手掌发热，分别放在腰部，手掌到皮肤，上下按摩腰部直到有热感。早晚各一次，每次约200次。能温补生命门，健肾益气。

　　三、旋转按摩

　　双手握拳，手臂向后用拇指掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做圆形旋转按摩，逐渐用力，使酸胀感更好，持续按摩约10分钟，早、中、晚各一次。

　　四、强肾操

　　1、双脚平行，与肩同宽。看着鼻子，双臂自然下垂，双掌贴在裤缝上，手指自然张开。脚跟抬起，连续呼吸九次不落地。

　　2、然后呼吸，慢慢弯曲膝盖蹲下，手背逐渐向前转动，老虎的嘴对着脚踝。当手靠近地面时，用力抓住拳头，吸足气。

　　3、屏住呼吸，身体逐渐站起来，双手下垂，逐渐握紧。

　　4、呼气，身体直立，双臂扭曲，手掌向前，肘部从两侧挤压肋骨，同时身体和脚跟用力抬起，肛门抬起。

女性肾虚不能吃什么

　　1、苹果

　　含有更多的维生素C，部分食用后可代谢为草酸，草酸可加重泌尿系结石的病情，所以避免多吃。

　　2、菠萝

　　俗称菠萝，性平，味甘微涩。菠萝中所含的糖和酶有一定的利尿作用，对肾炎和高血压有益。但果皮富含菠萝蛋白酶，能溶解纤维蛋白和酷蛋白，肾病不宜多吃。

　　3、橘子

　　性凉，味甘酸。肾结石、尿路结石和膀胱结石的人不宜食用。这是因为橙子含有大量的维生素C，其代谢物容易与体内代谢的钙离子结合形成结石，从而加重病情。

　　4、香蕉

　　香蕉营养丰富，甜而美味。但由于它含有更多的钠盐，肾炎的水肿和高血压必须限制钠盐的摄入量。因此，急性、慢性肾炎和肾功能差的人通常会增加肾脏的负担，加重症状。此外，香蕉还有润肠的作用，消化不良和腹泻也应少吃。

【申明：本文由第三方发布，内容仅代表作者本人的观点，与本站无关。本站仅提供网络技术服务，对文章的原创性及内容真实性不做任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。如因作品内容、知识产权和其他问题需与本网联系的，请发邮件至fw@familydoctor.com.cn，我们将会定期收集意见并促进解决。】