南京男科医院?男性勃起不强硬吃这些就好了

如何锻炼提高性功能

　　1、坐浴改善性功能

　　经常洗澡可以改善男性的性功能，对男性性器官的健康有很大的好处。来说一个木盆，大部分热水盆，水温尽可能高，不要烫伤。洗澡时间为20~30分钟，持续热水保温。这是一种热疗法，能促进局部血液循环，具有良好的保健治果，不仅能改善性功能，还能治疗前列腺增生、前列腺炎等。

　　2、每天有15个俯卧撑

　　俯卧撑是男性提高性能力的*。因为要完成俯卧撑，手臂、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉群需要紧密合作，而男性在做爱时也需要调动身体的这些肌肉。因此，如果男性有很强的俯卧撑能力，那么在使用男性上位性爱时，他的身体素质会更好，动作会更强，也会更持久。此外，经常做俯卧撑可以改善血管弹性，增加四肢的血液流动，这也有助于勃起，减少勃起功能障碍。

　　一般来说，40岁以后，如果男性每天能连续做15个俯卧撑，那么性生活中的身体素质应该得到*。如果身体力量差，可以从简单的练习开始，离墙50厘米，双臂推墙，支撑身体，每次12-15次，每天3次。随着体力的增加，逐渐变成俯卧姿势，注意保持背部挺直，每次运动时收紧臀部和腹部，次数由少增加。

　　3、常泡温水浴

　　温泉浴或温水浴，每天30分钟。温泉水富含锌、锰等矿物质，能调节植物神经功能，迅速缓解疲劳，促进血液循环，改善阴茎血液供应，改善性功能。

　　4、仰卧静心

　　男人仰卧，宽衣松带，枕平肢展，身体舒适，心平气和。入境后，神注下丹田。呼吸要自然，四肢放松后逐渐加深、减慢、均匀，以小腹温气为度。每次30分钟，每天早晚起床，睡觉前一次。自我按摩小腹后，逆时针36周，顺时针36周，然后双手握住睾丸、阴囊和阴茎，轻轻摩擦15分钟，每分钟约60次，自觉阴器微热。一般l周为1个疗程。该功能舒筋活络，调和阴阳，可作为阳痿的辅助治疗。

　　5、常晒太阳

　　阳光有助于抑制体内褪黑激素的水平，这不仅会影响睡眠，还会影响性欲。褪黑激素越少，性欲就越强。尤其是冬天，你应该每天去户外晒太阳。

　　6、冷热水交替洗澡

　　这是一种非常古老的锻炼方法来增强男性的性功能。使用冷热水交替浴时，保持一定的室内温度，防止感冒，浴缸完全温暖后，给生殖器部位施加冷水，待3分钟左右，生殖器收缩后进入浴缸。重复3-5次后，如果你能坚持每天做交替浴，可以使中年男性精力充沛，增强性功能，减少疲劳。

检查裸睡对男性阴茎的四大好处

　　1.裸睡有利于保护男性生殖功能可能对许多中国男性朋友裸睡有点尴尬，但科学裸睡对男性生殖器有很大好处，脱衣睡眠有利于气血循环，使体内阳光舒展，如果睡在衣服上，是穿一些更时尚的紧身内衣，可能影响气血循环，抑制阳，对性功能更无益。

　　2.有助于更好的休息脱衣睡觉，男性朋友会觉得很容易睡觉，所以忙碌一天的男性朋友更容易睡觉。

　　3.有利于增强男性的性自信裸睡有一种无拘无束的自由快感。临床研究证明，它对治疗紧张性疾病有明显的，对男性焦虑和紧张引起的性功能障碍也有效。

　　4.有助于男性生殖器的二次发育:对于未成年男性朋友来说，裸睡可以放松男性生殖器，接触更多的空气，有助于生殖器的二次发育。

　　裸睡是一种健康的生活习惯，尤其是经过一天的疲劳，晚上睡觉前洗澡，然后裸睡，更不用说放松了；但裸睡也需要注意一些事项，即你必须经常换床单，经常洗澡，注意个人卫生和房间通风，以有效避免生殖系统疾病的发生。

男人在第二次勃起时会有更强的持久力

　　缩短不应期

　　除了所有的前戏，单刀直接进入，因为根据报告，次射精时间越快，第二次勃起的持久性就越强。这种突然的冲动对伴侣来说也相当令人兴奋。

　　一心二用

　　做爱时分心，可以适当减少Y茎的刺激，这样你的持续时间就会更长。当然，分心也要注意技巧，千万不要边看电视小说边行事，否则老婆大人一怒之下佛袖就麻烦了；不要以为其他更刺激的事情，比如在做爱的同时幻想某个性感女演员，这样只会让你更快达到性高潮。你可以考虑工作，朋友之间的事情，但不要太投入，注意她的感受，以调整她的动作的频率和强度。

　　注重前戏

　　如果你的持续时间真的很短，通常很难让她达到性高潮，用嘴和手帮助你是的方法。在前戏中，让她达到阴蒂高潮。当她酝酿第二次高潮时，她突然给了她一个真正的影响，并把她送到了云端。抓住时间，你可以享受同步高潮的快乐。

　　多重防护

　　这里说的是使用两个甚至三个避孕套来减少阴茎的刺激。虽然很多男人不喜欢使用避孕套，但从安全体贴女性的角度来看，你使用它们。而且，如果你总是缺乏耐力，你应该使用它们。戴上两三个避孕套可以更有效地避孕，减少对阴茎的刺激，延长你的持续时间。

阴茎勃起会影响女人的快乐吗？

　　1.大脑功能

　　随着年龄的增长，集中注意力的能力和语言技能变化不大。自20岁以来，存储和提取信息的能力并不明显，但稳步下降。

　　2.心脏反应能力

　　20岁以后，心脏加速的知应力开始下降。每分钟高心率平均每10年下降10次。

　　3.有氧耐力

　　由于身体供氧能力和工作能力的下降，70岁时的工作能力只有20岁时的一半。

　　4.身体脂肪

　　75岁时，体脂的比例是25岁时的两倍，其中大部分增加在肌肉和心脏器官中。

　　5.肌肉和骨

　　随着年龄的增长，肌肉萎缩，肌肉力量减弱，但这种变化可以通过体育锻炼来补偿。虽然骨衰减是衰老的一个常见特征，但衰退的速度可以通过锻炼来减缓。

男人勃起不强硬吃这些就好了

　　增强阴茎勃起硬度的方法有哪些？

　　1、基本的就是要 减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。

　　2、 加强阴茎反应，练习阴茎可以自由上下抽动早上勃起时，在厕所排尿前，用手指轻轻按压阴茎前的三分之一，将阴茎向下压，使阴茎接近站立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感受其反应，同时关闭肛门，将阴茎向上推。重复这个动作大约需要一分钟。

　　3、排便后，先闭上眼睛，放下肩膀的力量，然后放下从头到脚的力量，半闭嘴，放松面部肌肉，然后重复短暂缓慢的腹部呼吸，持续30秒。

　　4、加强器官功能和性激素分泌利用蹲马步练习腰部力量和骨盘肌肉。

　　5、晚饭后到公园散步5000步，可分解血糖，镇静交感神经。

　　6、为了不使性功能下降，在晚上裸睡，让弟弟呼吸新鲜空气，冷却袋子，增强睾丸功能。

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