石家庄肝病医院夏季肝病适宜做的运动

运动项目散步。

针对肝脏有问题的人来讲，散步比跑步更安全，不会增加人体的代谢，加剧肝脏的压力。此外，散步能散心。夏天天热容易使人上火，发生急躁易怒、心烦失眠等状况，而随心所欲地散步能有效纾解心理压力，清除不良心态刺激，利于恢复。

运动时长晚餐1小时后。肝病，尤其是肝功异常的，其耐受性较平常人差，易疲劳，在高温状况下活动，更容易中暑，加重病情。因而，尽量减少在阳光下曝晒。夏天8~18时温度都较高，不适合锻练。晚餐1小时后，一般在19~21时之间，人体各项机能处在稳定情况，全身血液分派平衡，适合运动。

运动量依据症状确定。每个人可根据自己的年纪、体质、病症的轻重不同，探索出适合自己运动量。总的原则是以不疲惫、每次活动主动微微出汗为度。在锻练环节中，若觉得肝区位置涨痛、浑身乏力不适，应停止运动，平躺歇息，提升肝脏血容量，以缓解肝脏的压力。运动后假如胃口变好，身心愉快，困乏缓解，肝功能改进，则可在此基础上量力而为地增加运动量。

养肝对策运动前疗养半小时。吃完饭后静座歇息少30分钟，前去散步，这对肝脏的保养，是对有肝病的人来讲是非常必要的。

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