无极县男科医院?女人补肾补气血有什么好处

女性周末补肾只需要四步

　　多晒晒阳光也补肾补肾补肾

　　肾脏是全身阳气的发源地，就像温泉的泉眼一样，阳气如温泉从肾脏汩汩流出。你知道吗?冬天外界寒冷，但深水井里的水总是温暖的为什么?因为阳气隐藏在地下。我们的肾就像一口深井，要想不断冒暖气，当然要好好藏阳气。阳光是自然界中大的阳气，冬季补肾，不妨多晒晒太阳不采阳助肾晒太阳能使人体受到阳光的温暖和刺激，促进血气的运行，肾气自然就足够了。

　　如何晒太阳早上7~10点和下午4~5点是晒太阳的时间，周末早起，在阳光明媚的日子到开放、阳光充足的地方20分钟，在阳光下踢腿、握手、扭腰，做一些简单的身体活动，伸展肌肉和骨骼，可以促进血液循环，消除血瘀，调节精神。在下午4、5点，和家人在阳台或露台上，晒太阳，聊天，也可以接受大自然的礼物哦。

　　睡得好才是真的好睡眠补肾舒服

　　日出工作，日落休息是保持健康的健康的方式，但大多数白领女性长期缺乏足够的睡眠，处于过度疲劳状态，使身体耗气损伤血液，严重损害五脏，肾脏首当其冲。中医认为，吃一切，独自躺着，也就是说，睡个好觉比吃一切补充剂要好。除了食物补充剂，我们在工作和生活中消耗的能量还需要通过睡眠来补偿。

　　睡觉还需要教自然平躺，头北脚南，使地球磁场磁线顺利通过人体，减少对大脑的干扰；全身放松，像弓一样弯曲睡觉，右侧不会压心，手不要靠近心脏，以免因噩梦而醒来；找到自己的生物钟，以提高睡眠质量。

　　没事做强肾操也能美容

　　人是由精华和气体组成的，精华是人类生命活动的基本物质，而气体调节人体津液的代谢。肾脏隐藏精华储存气体，如果女性出现肾缺乏，就会失眠、多梦、易怒，甚至出现黑眼圈和黄褐斑。

　　伸手弯腰自然站立，双脚与肩同宽，眼睛看鼻子，双手自然下垂，手指微微张开，中指贴在裤缝上。然后，慢慢地提起脚跟，连续呼吸9次。一边呼吸一边慢慢弯曲膝盖蹲下，双手慢慢向前和向下转动，老虎的嘴对着脚踝，接近地面，手握成拳头，深呼吸。然后屏住呼吸，身体慢慢站起来，双手下垂，逐渐握紧。直立后呼气，双臂扭曲，手掌向前，肘部从两侧挤压肋骨，身体和脚跟用力抬起，肛门抬起。重复几组，以舒适为宜。

　　核桃枸杞粥味道很好

　　核桃是我们零食中的长寿果。它是一种温暖的食物。经常吃能补血、补肾气、补肾精，还能为疲劳的头脑舒经活络。枸杞自古以来就是滋养身体的上品。它还能补肾生精，延缓衰老。它也有助于改善人们的体质和睡眠。把这两种食材一起煮粥，滋补美容和肾脏。

　　核桃枸杞粥取枸杞20克，用温水浸泡；核桃仁50克，粳米100克，核桃仁捣碎，粳米用冷水浸泡30分钟，沥干水分；粳米放入锅中，加入适量冷水，大火煮沸；加入枸杞、核桃仁粉，用小火煮45分钟左右，关火，根据个人口味加入适量糖，美味补肾营养粥新鲜

女性补肾补气血有什么好处？

　　1、预防七情六淫所伤

　　女性易受喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情绪变化所伤，常随之而来。容易受到情绪伤害，要多加呵护。适度的七种情绪可以表达情绪对健康有益，但七种情绪太多，超出身体抵抗或调整的范围，或女性自我适应或自我调节能力低，不能承受轻微的刺激，会导致妇科疾病的发生。因此，女性要注意自我情绪调理，学会开导自己，让自己时刻心旷神怡。

　　2、以血为本，常补气血

　　女性经期、孕期、产后等特殊生理期，疏松，经络运行不同，血室开放，应注意面部、颈部、乳房、腹部、阴、手、脚等女性敏感部位的护理。

　　女性一生中因月经、怀孕、分娩、哺乳等特殊生理而受伤，因此在生理上往往表现出气不足，血不足的特点，因此有血是女性的资本和保持血，保持青春的说法。

　　3、以肾为根，滋阴平阳

　　肾藏精，精化气，肾精是维持女性阴阳平衡的根。肾主生殖、主胞宫、主津液；肾是藏精的地方，施精的地方，女性的生长过程都与肾有关。

　　肾主导着女性生长、发育、衰老的过程，女性生活中的自然盛衰实际上是肾脏自然盛衰的外在表现。

　　女性气血不足是指女性肾虚和血虚。从中医的角度来看，这也是疾病的一种表现。当女性气血不足时，她们很容易患上一些疾病。虽然有时只是一些小病，但从长远来看，很容易给健康带来更大的危害。因此，护理非常重要。护理方法包括中医护理、饮食护理和运动。

女性补肾的食物有哪些？

　　黑豆

　　又称乌豆，肾虚引起的腰痛、耳鸣者可取黑豆50克，狗肉500克，一起煮，加入各种调味品后食用。需要注意的是，慢性肾病肾衰竭时，不宜食用豆类及其豆制品，包括黑豆。

　　黑米

　　适用于肾虚引起的早泄、滑精等。煮黑米粥时，应先将黑米浸泡一夜，然后按常规方法烹调，更有利于消化吸收。黑芝麻适用于肝肾不足引起的脱发、早白、皮肤干燥、便秘的中老年朋友。它可以直接食用或加入蛋糕。

　　栗子

　　被唐代著名医生孙思邈称为肾果。性甘温，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止咳化痰的功效。栗子含有大量不饱和脂肪酸和维生素B1、钙、胡萝卜素、维生素B2、烟酸和其他营养物质。适合高血压、冠心病等心脑血管疾病和骨质疏松症。此外，栗子含糖量高，糖尿病不宜多吃。

　　黑芝麻

　　黑芝麻甜而平，具有滋养肝肾、养血润燥的作用。黑芝麻富含维生素E，可以延缓衰老。具有滋润五脏、强筋骨、益气的作用。能强身健体，延年益寿，滋补肝肾，滋养脾肺，肺阴虚干咳，皮肤干燥，胃肠阴虚引起便秘。

　　黑木耳

　　黑木耳味甘平，具有补气补肾、凉血止血的功效。临床上常用于治疗崩溃、痔疮出血、高血压、血管硬化、身体虚弱、便秘等疾病。现代医学实验表明，它可以减少血凝块，因此对大脑和心血管疾病非常有益。

　　桑葚

　　桑葚又称桑果、桑枣，是人们常吃的水果之一，被称为民间圣果。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血养阴、生津润燥、补肝益肾的作用。此外，桑葚还含有多种维生素、氨基酸和胡萝卜素，对女性尤为有效。经常服用可以美容养颜，延缓衰老。

　　黑枣

　　红枣注重补血，但红枣注重补肾。据中医记载，红枣味甘性寒，含有蛋白质、脂肪、糖和多种维生素，其中维生素C、钙、铁含量高，具有补脾胃、补肾阴血的功效。想补肾的MM可以多吃红枣。

　　肾脏疾病，是肾功能不全时，应尽量减少蛋白质的摄入，以大限度地减轻肾脏的负担。据估计，慢性肾衰竭每天摄入的蛋白质量为每公斤0.5-0.6克，并尽量选择牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾等优质蛋白质。慢性肾病常出现水肿或高血压，因此，低盐饮食尤为重要，食盐摄入量低于5克。慢性肾衰竭容易出现血钾升高，影响心脏功能。因此，应谨慎食用香蕉、酱油、味精、土豆、芥末、海带、海藻、柿子、干贝类、虾等高钾食物。

女性补肾的小策略

　　一、女性吃什么补肾虚虚？

　　1、大葱

　　多吃葱、葱中酶及各种维生素能*人体激素分泌正常，从而补肾虚。

　　2、瓜子

　　多吃瓜子对身体有好处。此外，小麦、芝麻、葵花籽、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也有助于增强性功能。

　　3、胡萝卜羹

　　取两根胡萝卜，切成细线，与冷牛奶加热150克混合，加入适量盐。每天喝一杯，分为三次，连续一周有效。

　　4、板栗

　　甘性温，含有磷、铁、脂肪、钙和多种维生素，是维生素B、C和胡萝卜素的含量高于其他干果。

　　2、女性补肾的运动方法

　　1、握固

　　将拇指扣在手掌上，指尖位于无名指第四指的根部，然后屈曲其余四个手指，稍微用力握住拇指，就像保存婴儿一样。握紧可以保持身体的精神，通常走路、开车、聊天、看电视可以握紧。

　　2、提踵颠足

　　抬脚跟时，五个脚趾抓住地面，双腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领；向下颠脚时，放松身体，轻轻咬牙，先慢慢下落一半，然后轻轻震动地面。抬脚跟可以拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻轻震动地面也可以按摩内脏。

女性如何补肾效果好

　　1、腰部自我按摩

　　手掌摩擦到手掌热，分别放在腰部，手掌到皮肤，上下按摩腰部，直到热。早晚各一次，每次约200次。这项运动可以温暖生命之门，增强肾脏和呼吸。

　　2、刺激脚心

　　中医认为，脚心涌泉穴是肾经络的井穴。经常按摩涌泉穴，能益精补肾，舒肝明目，清心宁神，促进睡眠，强身健体，预防早衰。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、头痛有一定。

　　方法是两手对掌搓热后，用左手擦右脚心，用右手搓左脚心，每天早晚各一次，每次搓300次。

　　3、练习强肾操

　　1、双脚平行，同肩宽。看着鼻子，手臂自然下垂，手掌贴在裤缝上，手指自然张开。脚后跟被抬起。连续呼吸9次，不落地。

　　2、然后呼吸，慢慢弯曲膝盖蹲下，手背逐渐向前转动，老虎的嘴对着脚踝。当手靠近地面时，稍微用力抓住拳头意思是抓住东西，吸足气。

　　3、屏住呼吸，身体逐渐站起来；双手下垂，逐渐握紧。

　　4、呼气，身体挺直，双臂扭曲，手掌向前，肘部从两侧挤压肋骨，同时身体和脚跟用力抬起，肛门抬起。

　　建议连续多次做上述步骤，这样有利于补肾。

　　4、用脚跟走路

　　迈开大步，脚跟先着地，不要弯曲膝盖。当你的腿向前移动时，你的脚趾就像踢足球一样直。当前脚落地时，后脚尖踮起脚尖。先用脚跟着地，其实是刺激肾经穴位。经常用这种方式行走可以有效预防和治疗骨质疏松。

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