太原哪些食物可以缓解焦虑症?

　　当我们处于压力之下时，我们可能会担心，但我们通常可以自己消化它，因为我们确切地知道这种感觉来自哪里，什么时候会结束。

　　那么焦虑是如何治疗的呢?在饮食上多加注意也是我们一个非常不错的方法!

　　蓝莓

　　心理健康有时与身体健康相联系。这意味着需要我们应该总是可以选择富含营养和维生素的食物。

　　比如说蓝莓，蓝莓富含维生素C和抗氧化剂。当我们感到焦虑时，身体需要维C来保护细胞。吃蓝莓能够增强我们的细胞，缓解焦虑。

　　扁桃仁

　　因为保持大脑中血清素水平在一个合适的水平是很重要的，所以选择增加血清素水平的食物会对我们的心理健康产生影响。减少血清素，一种神经递质。想吃什么零食时，考虑一下扁桃仁，其他的坚果类也能提供学习各种形式各样的营养。

　　蛋类

　　可能听过人们对说过出去晒晒太阳，吸收吸收维生素D。虽然太阳是维生素D的优质来源，但是也不能忘了蛋类。蛋类富含多种维生素D和蛋白质，还能发展提供一个身体所必需的的氨基酸。氨基酸和色氨酸帮助产生血清素，进而可以调节你的情绪，缓解你的焦虑。

　　黑巧克力

　　黑巧克力有助于缓解焦虑。黑巧克力中色氨酸和镁的含量很高。虽然里面加了糖，但是是个不错的选择。选择黑巧克力时，可可含量越高越好

　　酸奶

　　很多奶制品都可以产生消炎的作用，难怪酸奶会受到各个年龄段的欢迎。酸奶主要含有不同乳酸菌和双歧杆菌这两样益生菌。这些益生菌和发酵食品一样对大脑有好处。其他发酵食品包括奶酪、泡菜和泡菜。

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