西安肝病医院-拒绝肝扰运动先行

适度的锻练能提高肝炎中枢神经的张力，改进大脑皮质和植物神经系统对肝脏的调节功能，提高全身抵抗力和抵抗能力。此外，锻练能促进肝脏的血液循环，改进肝细胞的营养，有利于肝功能的修复。适宜肝炎的锻炼项目有

气功 放松功平卧、静息、放松、自然呼吸或内养功左侧卧位，腹式呼吸。练习时，吸气不能过深，不然容易造成肝区疼痛和头昏。

太极 以24式简化太极拳为宜。

散步、做操 或隔天锻练，每次10至20分钟，运动量要低。

自身保健按摩 推拿肝区和腹腔，2至3次，每次5至10分钟。

急性肝炎发作时，不宜锻练，应卧床静养，可在床边自我按摩，做腹式呼吸。恢复期锻练需在医务人员的带领下开展，两周复诊一次肝功能，便于制订适宜的运动量。

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