西安肝病医院-电脑族春季怎么养肝

针对电脑族而言，更应该保肝护肝。由于电脑族长期久坐，久视损肝，久坐伤骨肝气不舒易引起各种病症产生。所以，电脑族春季养生要从护肝做起。那样电脑族在春季怎样养肝呢，我们一起来看看才发现。

NO1 饮食调养

春天天气逐渐温暖，这时气血升发，饮食上要清淡平静为宜。可以多填补新鲜绿色蔬菜和水果，降低赘肉和高脂肪的食物，辛辣的调味料和烈酒也应避免，以有益于肝的功能活动。肝火太旺者，应多吃些具备疏肝功效食材，如以鲜莴笋熬粥或绞汁服，菊花代茶饮等；肝血不足常体会头昏、目涩、乏力的，可多吃桂圆粥、枸杞鸡肉汤、猪肝等。春季肝主事，易影响肠胃，尽可能吃一些性甘的食材菜式，如粳米粥、白菜、红枣等。

下面介绍三款适合电脑族喝得三款护肝粥。

银耳粥/汤补阴护肝

适度服食银耳什么的滋补品，能润肺生津，益阴护肝。同时，少吃怪味、多吃甘味的食材，以滋润肝脾两脏，对防病保健大有益处。

枸杞粥维护肝脏

枸杞30克，稻米60克。先把稻米熬成半熟，然后加入枸杞，煮开即可食用。此粥适宜这些经常头晕目涩、耳呜遗精、腰酸腿软等症得人。肝炎服食枸杞粥，亦有养肝护肝、促进肝细胞再生的良效。

猪肝绿豆粥补肝养血

新鲜猪肝100克，黑豆60克，大米100克，食盐、鸡精各适当。先把黑豆、稻米清洗同煮，走红烧开后再改成文火慢熬，煮至八成熟以后，再将切成片或条形的猪肝放进锅里同煮，熟后加上调味料。

此粥补肝养血、清热明目、美容护肤，可让人光彩照人，非常适合这些面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者。

春季养肝小

春季养肝要注重饮食调养，多吃些韭莱等温补阳气的食材。常吃韭莱，可增强人体脾、胃之气。此外，葱、蒜都是益肝养阳的佳品。红枣性平味甘，养肝健脾，还可适度吃些荞麦、荠菜、菠菜、莴笋、菊花菜、莴笋、茄子、马蹄、青瓜、菌类等，这类食物均性凉味辛，可润肝明目。

NO1 维持充足睡眠

针对用眼过度得人，护肝关键的办法就是入睡，人卧则血归入肝，晚上11点至1点，是肝脏主时，是肝藏血，发挥祛毒作用的*环节，因此护肝的条便是在夜里11点前入睡，在10点半左右就入眠，那样11点时处在深度睡眠情况，有益于血夜回肝解毒。

NO2 情绪调节

乍暖还寒的春天，不仅气温变化无常，并且日夜温差大，都是病菌繁殖的季节，稍不注意，就易导致消化道罢工的情况，尤其是肝脏作用压力加剧。因而，春季养肝，首先是维持心态舒适。现代科学研究发现，真正有害于心脏的罪魁祸首是发火和猜忌，而抑郁和内向性格与癌病的产生显著有关。

中医把肝比成坚强躁急的大将，用于舒发心里的郁气，调整气血运行，因此春季害怕肝火抑郁，轻则让人神经衰微、内分泌失调，严重能致神智不清、冠心病、心血管病，并大大降低人体免疫水平，因而性格内向的人碰到不顺心的事时，千万别闷在心里，可向信任的人倾诉，听听音乐，调整情绪。避免情绪抑郁的办法是提高自己的思想修养，自我解脱。

NO3 多做运动

开春了，应走入晨练团队，畅快吸收春的气息，活动身体，以助肝火生发。但我们应当意识到，春天也是一个病菌散生、病症多发的时节，因而，春天锻练应注意卫生防疫，避免伤风感冒或使哮喘病、老慢支、肺心病等病加剧，故春季锻练要以日出后到户外活动为宜。可根据温度与本人身体状况，选择适当的运动方式，可散步、跑步、做体操、练气功，使筋骨得伸，气血顺畅，心旷神怡。

中医讲，春天属东方风木，应当身体为肝，因此春季是身体肝火畅旺时，是调理肝脏的好时机，春季已经来临，赶快为肝脏的健康打下良好的基础吧。

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