盐城生殖健康医院?频繁让这物进入身体竟能呵护子宫

如何保养子宫？

　　1、快走30分钟，改善子宫血液循环

　　每天快步走30分钟，子宫血液循环速度可提高10%。

　　2、每周游泳一次，提高宫缩能力

　　每周游泳2小时可使宫缩能力提高10%以上。养成游泳习惯，可以提高宫缩能力，保持宫内温度。

　　三、每周做3-4次暖宫操

　　方法是膝盖自然分开，跪在垫子上，挺直腰部，向前弯曲，让胸部尽可能靠近垫子，保持5分钟。然后平躺在垫子上，做腹部和臀部运动，臀部尽量在空中保持3-5分钟，感觉子宫和身体一起收缩。

　　四、科学避孕

　　避孕套不仅能有效避孕，还能防止性传播疾病感染子宫，使子宫青春常见。一种优秀的口服避孕药不仅能避孕，还能调节月经周期。然而，澳大利亚悉尼大学的一项健康研究表明，长期服用同样的长期避孕药会使调节体温的神经中枢钝化，因此应每年更换一次。

　　五、在排卵期亲热，温暖子宫一整个月

　　性高潮时的子宫痉挛对子宫有良性刺激作用，相当于对子宫的按摩。规律的性生活不仅能让男女更加深情，还能增加子宫的血液循环。

　　在排卵期做一个好的性生活，可以让子宫温暖一整个月。

经常让这个东西进入身体可以照顾子宫

　　1.富含维生素的食物

　　研究发现，一些富含维生素的食物对女性在日常生活中保护子宫健康至关重要，这可以帮助女性大大降低患子宫肌瘤和卵巢癌的风险。

　　可选择使用温水果，如苹果、香蕉、樱桃、葡萄等。

　　2.坚果类食物

　　坚果是植物的精华，一般营养丰富，富含蛋白质、油、矿物质、维生素，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有很好的效果，坚果中的维生素E、微量元素具有修复子宫创伤的作用。

　　3.高钙食物

　　一项研究发现，每天摄入高钙食物的人的卵巢癌发病率比摄入钙不足的人低46%，尤其是已经患有子宫疾病的女性。多吃高钙食物可以缓解这些疾病。

　　常见的高钙食物有牛奶、虾皮、海带、豆腐、鸡蛋等。

　　4.谷类食物

　　谷类食物含有大量的维生素EE、蛋白质、淀粉等，维生素E不仅具有抗氧化作用，还能促进子宫细胞的生长，对子宫发育和卵巢健康有影响

子宫保养的作用是什么？

　　有些女性有皮肤问题；月经紊乱、妇科问题；身体变形、脂肪堆积；这些来自卵巢功能，行使大多数主要功能，子宫维护应注意，卵巢是女性朋友的主要内分泌腺体之一，其关键功能是分泌女性激素和产生卵子。

　　1、围产期保健，防止子宫脱落。忽视产前检查，不能及时发现胎儿异常，容易出现难产或子宫破裂等严重后果。产后不注意休息，经常蹲着工作或做重工，子宫会从正常位置沿阴道向下移动。

　　2、清洁自爱，防止性混乱。女性性生活放纵或未婚怀孕、早孕，对自己的身心健康造成损害，是导致子宫损伤的因素之一。怀孕期间，在个月和分娩两个月，禁止性生活损害。

　　3、定期妇科检查，疾病早期治疗。除产前检查外，还可定期到正规医院进行妇科检查，不必害羞回避。一旦发现必须系统彻底治疗，不能粗心大意。

　　4、坚持避孕和计划生育。计划生育对保护母婴健康和优生优育大有裨益。*人工流产容易引起宫内感染和继发性不孕。

女性一生的子宫保养策略

　　儿童期注意营养和睡眠

　　2个月到12岁的女孩正处于身体发育阶段，生殖系统逐渐成熟，但我发育缓慢，仍然很幼稚。因此，你应该注意营养、工作和休息的结合。充足的睡眠和适当的锻炼不仅可以提高免疫力，增强身体的抗病能力，而且也是促进生长发育的重要手段，也是*我正常发育的物质基础。

　　不要认为在儿童时期，它不会受到妇科疾病的侵袭，儿童也会患有外阴炎、阴道炎等疾病。必须及时治疗，否则，由于我说话，细菌会等待侵袭的机会，引起子宫炎症。

　　青春期:过早性生活危害巨大

　　月经初潮意味着女性进入青春期。青春期女性雌激素分泌非常旺盛，可达到儿童期的8~10倍，身体和生殖器官发育迅速。但此时子宫还没有完全成熟，相对脆弱，仍需小心保护。在此期间，我们需要注意卫生，是在月经期间，以防止外阴和阴道的炎症，这对子宫和整个生殖系统的正常发育非常重要。

　　如果青少年过早涉及性生活，就会给尚未完全成熟的生殖系统带来不可估量的损害。创伤、出血和感染，是意外怀孕后的人工流产，很容易导致子宫和附件的炎症，这大大增加了女性未来患不孕症的可能性。近年来，非婚孕妇数量显著增加，导致人工流产率急剧上升，是在短期内*堕胎，或私人药物堕胎，对子宫的破坏更大。

　　性成熟期:定期做妇检

　　性成熟期的生殖系统和子宫已经成熟。然而，此时患病的机会也大大增加，我的保护绝不能放松。定期进行妇科检查，及时处理问题。

　　首先，性生活要注意卫生，因为不洁的性行为会使各种病原体利用，除了可能引起各种相关的性病外，还会导致宫颈炎、子宫内膜炎，甚至盆腔炎。其次，做好避孕工作，防止流产。堕胎对子宫意味着严重的创伤，即使子宫已经成熟，*堕胎后，也会导致感染和损伤，导致未来不孕的可能性大大提高。药物流产容易发生流产不全，导致大出血。所有这些都严重威胁到子宫健康。

　　怀孕产后要防止子宫脱垂

　　当卵子遇到精子时，子宫也迎来了辉煌的使命之一怀孕和分娩。怀孕个月和后三个月，应避免性交，否则不仅会损伤子宫，还会损伤宝宝。做好产前检查，定期进行产前检查是保障母子安全的重要措施。如有阴道流液或出血等异常情况，应随时到医院进行检查和治疗。畸胎和多胎容易发生难产，因此，即使没有异常情况，定期做产前检查也是非常必要的。

　　为了*分娩的顺利进行，请到正规医院分娩。如果卫生条件不好，很容易引起产后子宫感染。当分娩困难或分娩过程延长时，千万不要滥用催产素。这种做法相当危险，往往会导致子宫破裂。

　　怀孕，婴儿出生，子宫恢复到产前状态，不仅需要时间，而且需要女性的主动保护。科学分娩，合理饮食，确保充分休息，适度锻炼，这些都是对产妇有益的措施。提倡母乳喂养，因为婴儿吮吸母乳有利于促进产后子宫收缩，帮助恢复盆腔韧带，避免未来子宫脱垂等后遗症。

　　更年期和更年期激素不可滥用

　　45～55岁时，女性正处于更年期，子宫的健康状况也是一年比一年差。更年期由于卵巢功能下降，月经会变得不规则，出血时间多，持续时间不同，直到月经完全停止，此时称为更年期。随着卵巢功能的下降，体内雌激素含量减少，子宫更加脆弱。这一时期也是恶性肿瘤的高发期。良好的生活习惯，如合理饮食、增加蛋白质、维生素和矿物质的摄入、充足的睡眠和适度的运动，尤为重要。定期进行妇科检查，有利于恶性肿瘤的早期发现。

　　虽然补充雌激素可以减缓更年期的许多症状，但雌激素很可能会增加恶性肿瘤的发生率，因此雌激素替代疗法不能随意使用。必要时，应在医生的指导和定期监测下严格按照规定使用。

　　绝经后，逐渐进入老年阶段，全身逐渐发生老年变化。生殖器官逐渐萎缩，子宫不可避免地萎缩宫颈和子宫萎缩，宫颈管内膜萎缩，无粘液塞保护，子宫内膜变薄，容易感染，形成子宫内膜炎，甚至形成子宫脓。因此，在此期间要注意外阴卫生。有异常情况，如阴道不明原因流液或出血，应及时到医院检查处理。

危害子宫健康的五大杀手

　　多次妊娠

　　每增加一次怀孕，子宫就会增加一点风险。怀孕3次以上，子宫疾病和危害的可能性显著增加。

　　*人工流产

　　现在有很多年轻女性去医院*人工流产。每次流产刮宫都会使子宫内膜变薄，引起盆腔炎、输卵管阻塞等。严重时还会导致不孕，而短时间内*人工流产对子宫的伤害更大。越来越多的人因为私人堕胎而遭受子宫损伤或继发感染。

　　忽视产前检查

　　定期产假非常重要，是为了保护自己和孩子的健康，否则可能会导致难产甚至子宫破裂等严重后果。

　　夫妻生活不洁

　　夫妻生活不注意卫生，会使许多细菌通过阴道进入子宫腔，引起子宫内膜感染。此外，男性包皮垢对宫颈的刺激是导致宫颈癌的因素之一。

　　生活紊乱

　　夫妻生活放纵，或未成年开始夫妻生活，会对自己的身心健康造成损害，产生宫颈糜烂和宫颈癌疾病。

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