珠海骨科医院-怎么防治坐骨神经痛

坐骨神经痛不仅是一种疾病，也是一种症状，有些是原发因素，如坐骨神经炎，有些继发于其他疾病，如腰椎间盘突出症，坐骨神经痛的症状集中在预防和治疗上。

防治方法有

1、硬板床休息，可以坚持做床上体操。劳逸结合，生活规律，适当参加各种体育活动。

2、运动后要注意保护腰部和受影响的肢体。内衣出汗后要及时更换，防止湿衣服在身上干燥。出汗后不宜洗澡，出汗后再洗澡，防止受凉受风。

3、在急性疼痛期，不要提重物，不要用腿、臂、背用力举重物，可以推但不要拉重物。

4、为了避免牵拉坐骨神经，减轻疼痛，往往有一些特殊的减痛姿势，如睡眠时睡在健康的一侧，病侧下肢的臀部和膝盖微微弯曲。坐下时，注意臀部的健侧。站立时，身体重心移动到健康侧。弯腰捡东西时，患肢膝弯曲。久而久之，脊柱侧凸就会引起，大部分都会向病变侧弯曲。任何牵拉坐骨神经的试验都会诱发或加重疼痛。沿坐骨神经通路的各个点如腰椎旁、相当于环跳、委中穴、踝关节外侧腓骨小头下、脚底中心等，可有明显的压痛。除疼痛外，小腿外侧和脚背部还有针灸、麻木等感觉，大腿后部和小腿肌肉柔软无力，肌肉随着时间的推移有轻度萎缩。

疼痛发作时，可用冰敷患处30-60分钟，每天几次，连续两到三天，然后用热水袋同时敷在患处，也可服用消炎痛等非处方止痛药。

每天睡觉前用热毛巾或布包的热盐热敷腰部或臀部，温度不宜过高，以舒适为宜。

坐骨神经痛的治疗姿势是什么？

1站立姿势正确的站立姿势是膝关节轻微弯曲，自然收腹，挺胸抬头，使身体重心落在承重脚上。此时，人体重力线通过腰椎或椎间盘后部，可有效防止髓核再次突出。站立姿势不良，是脊柱不正，会导致椎间盘受力不均匀，是椎间盘突出膨胀的隐藏根源。正确的站立姿势应该是双眼平视，下颌稍内收，胸部挺直，腰部挺直，小腿微收，双腿直立。工作时应采取的立体位置是膝关节轻微弯曲，臀大肌轻微收缩，腹肌自然收缩，使骨盆轻微后倾，腰椎轻微矫直，减少腰骶角，增加脊柱支撑，减轻椎间盘负担。站立很长一段时间是不可能的，可以改为稍微休息的姿势，站立不应该太久，应该适当地移动，是背部活动，以缓解背部肌肉疲劳。一旦发现不良站立姿势应及时纠正，良好的站立姿势可以在一定程度上避免髓核再次突出。

2坐姿正确的坐姿是上身挺直，收腹，下颌微收，两下肢并拢。如有可能，在脚下垫脚或脚凳，使膝关节略高于臀部。如果你坐在有靠背的椅子上，你应该在上述姿势的基础上尽量靠近背部，这样腰骶部的肌肉就不会太累。另外，不宜坐在20厘米以下的短凳上，而应坐在靠背椅上，这样可以承受身体的部分重量，使腰部和背部相对放松，减少背部劳损的机会。

3睡姿人的睡姿大致可分为仰卧、侧卧和俯卧三种方式。仰卧时，只要卧位合适，四肢保持自然伸展，脊柱曲度变化不大。侧卧一般不需要太注意左侧或右侧卧位，因为人们在睡眠中为了获得更舒适的姿势，总是不断翻身，每晚约20-45次。俯卧位时胸部受压，腰椎前凸增大，容易引起不适。因此，正确的睡眠姿势应该是仰卧和侧卧。对于有条件的，仰卧位时，应在下肢下垫一个软枕头，以便臀部和膝盖轻微弯曲，全身肌肉放松，椎间盘压力降低，椎间盘突出的倾向降低，髂腰和坐骨神经的张力降低。这样可以有效防止腰椎间盘突出症的*，是腰椎间盘突出症的姿势。侧卧一般不需要太注意右侧或左侧的位置，适合人体感觉舒适。

小编对于继发性坐骨神经痛，首先要查明病因，是否有腰突、肺结核、创伤、肿瘤等病史，并到医院进行全身检查，找出病因，对症下药。当疼痛严重时，给予止痛和适量镇静剂。

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