周口男科专家?孕妇吃什么水果好孕妇吃哪些水果有益健康

适合孕妇的水果食谱

　　水果小圆子

　　材料

　　糯米粉，各种水果，藕粉一包。

　　做法

　　1、糯米粉加入适量热水揉成软面团，揉成小圆或包入馅料做成饺子。

　　2、各种水果洗净去蒂去皮切小丁。藕粉用冷水调开成藕粉水备用。

　　3、将水放入锅中煮沸，放入小圆子，用勺子顺一方向推开，避免粘锅。煮到浮起就是煮熟。加两勺糖融化。

　　4、让锅保持滚动状态，将藕粉水呈细线状倒入锅中，边倒边搅拌，直至全部倒完，推匀关火。

　　5、稍微冷却，放入碗中，撒上各种水果丁拌匀即可食用。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。

　　水果羹

　　材料

　　苹果、梨、橙、木瓜、猕猴桃、香蕉、龙眼、葡萄干、冰糖、藕粉1小袋30克。

　　做法

　　1、水果洗净去皮，切成2CM大小的块状小丁，藕粉加入一汤匙凉白开水稀释。

　　2、锅里的水加热后，加入适量的冰糖融化。先倒入耐煮水果。水再次沸腾后，将糊状莲藕粉倒入锅中，边煮边搅拌，直至莲藕粉变色约1分钟，倒入所有水果丁，关火，撒上葡萄干。

　　水果塔

　　材料

　　奶油61克，糖粉31克，盐1克，鸡蛋20克，高粉78克，低粉20克，奶粉2克，泡打粉0.3克，各种水果。

　　做法

　　1、将糖粉倒入黄油中，发白。

　　2、加入蛋液三次搅拌均匀。

　　3、筛粉，揉成团，放入冰箱冷藏20分钟。

　　4、取一小块面团，放入模具中，均匀压开。

　　5、在180度的烤箱里烤15分钟。冷却后，挤入鲜奶油。

　　6、把水果切成丁放在上面。

　　孕妇吃水果有哪些？

　　1、避免用菜刀切水果

　　因为菜刀经常接触生肉、鱼、生蔬菜，会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上。

　　2、避免吃水果不漱口

　　有些水果含有多种发酵糖，对牙齿有很强的腐蚀性。如果食用后不漱口，口腔中的水果残渣很容易引起龋齿。

　　3、避免吃太多水果

　　把水果当作食物吃是不科学的。虽然水果营养丰富，但营养并不，是蛋白质和脂肪相对较少，这两种物质也是胎儿生长发育不可缺少的。

　　4、避免饭后吃水果

　　饭后吃水果，会引起胀气和便秘。饭后2小时内或饭前1小时吃水果。

　　5、避免吃太冷的水果

　　是不能吃刚从冰箱里拿出来的水果。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。

　　适合孕妇食用的低糖水果

　　孕妇在怀孕期间需要补充维生素、叶酸、铁和其他营养物质，从水果中摄入当然是*。然而，孕妇在吃水果时应注意不要选择含糖量过高的水果，尤其是患有妊娠期糖尿病的孕妇，选择低糖水果非常重要。

　　1、柠檬

　　柠檬是目前水果糖含量低的水果。柠檬富含维生素C，具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原蛋白生成等作用。孕妇经常喝柠檬水，可以为自己和胎儿补充维生素C。

　　2、柚

　　在日常生活中，孕妇适当多吃葡萄柚，不仅不会导致肥胖和血糖升高，而且具有降低血糖的作用。葡萄柚性寒、甜、酸，适当食用具有胃消化作用，对各种原因引起的喉咙红肿等症状有很好的治果。孕妇吃葡萄柚，可以直接吃，也可以喝葡萄柚汁。

　　对于患有妊娠糖尿病的孕妇来说，葡萄柚也是一种更好的水果，因为葡萄柚富含胰岛素样成分，所以适当食用可以降低血糖。

　　3、樱桃

　　樱桃也是低糖水果，所以害怕肥胖的人可以在日常生活中用樱桃代替其他高糖水果。孕妇平时吃樱桃也能起到美容的作用。樱桃还富含果胶，有利于增加胰岛素分泌，使血糖稳定下降。因此，建议高血糖孕妇平时多吃樱桃。

　　4、梨

　　中医指出，梨性寒甜微酸，具有非常明显的生津、润肺、清热、凉心、祛痰、降火、止热咳嗽、解毒等作用。梨含糖量也很少，所以一些害怕肥胖和糖尿病的人可以在日常生活中多吃其他水果。

　　5、番石榴

　　番石榴果皮薄，黄绿色，果肉厚，甜脆，心小籽少，果实营养丰富，维生素A含量高、C、纤维、磷、钾、钙、镁等微量元素，果实也富含蛋白质和脂质。常吃能抗衰老，排出体内毒素，促进新陈代谢，调节生理功能，常吃能保持健康，是糖尿病的水果。

　　6、雪莲果

　　雪莲果肉晶莹剔透，脆甜爽口，富含多种必需氨基酸、维生素、蛋白质、钙、锌、镁等微量元素。雪莲果寡糖含量是所有植物中高的，果寡糖醇含量高，热量低。富含水溶性是纤维，但碳水化合物不被人体吸收，非常适合肥胖孕妇和糖尿病孕妇 。

　　虽然水果很冷，但孕妇也可以在怀孕期间吃一些，因为水果富含维生素和蔬菜中没有的营养物质，可以帮助孕妇平衡营养。以上介绍了许多适合孕妇的水果，你可以吃得更多。

孕妇吃什么水果好？

　　1.柠檬

　　柠檬可以说是水果中的维生素C之王。虽然有点酸，但柠檬的维生素C含量是其他水果无法比拟的。在怀孕期间适当使用柠檬不仅可以防止呕吐，还可以让准妈妈放松。

　　2.樱桃

　　樱桃是孕妇的理想水果。樱桃富含铁。每天吃12颗樱桃可以有效增加铁的吸收，防止准妈妈缺铁性贫血，更有利于健脑。

　　3.奇异果

　　猕猴桃富含维生素C，A,E、钾、镁、纤维素和其他营养物质。准妈妈每天可以吃一个奇怪的水果，可以稳定情绪，提高睡眠质量，更有效地预防怀孕期间的便秘。

　　4.苹果

　　苹果是日常生活中的水果。它富含糖和维生素，微元素，尤其是锌。每天一个苹果不仅有利于准妈妈吸收营养，也有利于宝宝。

　　5.葡萄

　　准妈妈每天摄入一定量的葡萄，不仅能达到很好的胎儿安全效果，民间更有说法准妈妈多用葡萄宝宝的眼睛会很漂亮，但不宜过量，吃完葡萄不能马上喝牛奶。

　　6.梨子

　　在怀孕期间，许多准妈妈睡眠不好，情绪容易冲动，你可以适当地吃一些梨，梨富含水、B类维生素和其他物质，能有效发挥镇静和平静，能有效预防妊娠水肿和高血压。

孕妇吃水果要注意什么？

　　怀孕期间吃水果，要注意度和道。度是指食用水果要适量，而道是指食用水果要注意的方法。

　　1、适量水果补充剂，每天多不超过200克，尽量选择低糖水果，不要吃西瓜等高糖水果。

　　2、及时饭后2小时内或饭前1小时内吃水果，饭后吃水果，会引起胀气和便秘。

　　3、水果中含有发酵糖，所以吃后漱口。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。

　　4、吃水果一定要注意饮食卫生，生吃水果前一定要洗皮，不要用菜刀切水果，以免把寄生虫卵带到水果上。

　　5、山楂、木瓜不要吃。山楂对子宫有一定的兴奋作用，会促进子宫收缩。如果孕妇吃了很多山楂，它可能会导致堕胎。木瓜含有女性激素，很容易干扰孕妇体内激素的变化，是绿色木瓜，孕妇应完全戒除。因为它不仅对胎儿的稳定性有害，而且还可能导致堕胎。

　　此外，对于那些非常喜欢吃水果的孕妇，孕妇在怀孕第24周到第28周去医院进行定期血糖测定，并随时监测，以避免妊娠期糖尿病的发生。

孕妇吃水果有哪些？

　　1、不要用菜刀切水果因为菜刀经常接触生肉、鱼、生蔬菜，会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上。

　　2、避免吃水果不漱口有些水果含有多种发酵糖，对牙齿有很强的腐蚀性，如果吃后不漱口，口腔中的水果残留物很容易引起龋齿。

　　3、避免吃太多的水果把水果当作食物吃是不科学的。虽然水果营养丰富，但营养并不，是蛋白质和脂肪相对较少，这两种物质也是胎儿生长发育不可缺少的。

　　4、避免饭后吃水果饭后吃水果，会引起胀气和便秘。饭后2小时内或饭前1小时吃水果。

　　5、避免吃太冷的水果，尤其是刚从冰箱里拿出来的水果。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。

孕妇吃水果经常犯四个错误

　　1.饭后吃水果

　　很多孕妇会选择饭后吃水果，因为它不仅能解渴，而且不容易感觉到水果的凉爽。但孕妇饭后不宜吃水果一方面，饭后吃水果会增加肠胃负担，影响孕妇对维生素等营养物质的吸收；另一方面，孕妇饭后吃水果容易肥胖。

　　正常吃水果的时间应该是饭前1小时和饭后2小时，这样可以缓解肠道，减少对肠道的不利影响，充分吸收水果的营养。

　　2.空腹吃水果

　　为了保持身材，充分补充营养，许多孕妇经常选择空腹吃水果。事实上，空腹吃水果对胃有害，尤其是富含果酸的水果。它会刺激胃粘膜，导致腹胀和胃溃疡。

　　番茄含有粘酚，容易与胃酸发生作用，产生不适合消化的块，影响肠道功能。不能空腹吃的水果有番茄、橘子、柿子、甘蔗、荔枝等。

　　3.只根据喜好吃水果

　　在怀孕期间，女性的食欲会发生很大的变化。如果只是根据自己的喜好选择水果，会给自己带来小麻烦。

　　·体质寒冷的孕妇

　　体质虚寒的孕妇具有代谢率低、体内热量少的特点。应选择温水果，能助热、驱寒、补虚、改善贫血等症状。温水果包括椰子、石榴、榴莲等。

　　·体质热的孕妇

　　体质热的孕妇新陈代谢强烈，热量多，容易口干。所以你可以适当地吃冷水果，如香蕉、甜瓜、黄瓜和其他水果。吃这些水果有降温和烦恼的效果，让孕妇感觉更平静。

　　对于热和冷的食物，孕妇需要更多的选择。但是性水果，适合大多数孕妇，你可以选择这些水果如苹果、葡萄、梨、橙子等，更适合孕妇吃，但每次吃的量不应该太多。

　　4.用菜刀切苹果

　　许多孕妇，尤其是老年人，喜欢用菜刀切水果和剥皮。众所周知，菜刀切肉和蔬菜后，刀上会有很多寄生虫。虽然肉眼看不见，但切水果时还是会留在水果上，对孕妇的健康造成伤害。因此，切水果和剥皮时，应选择专用水果刀，不要与菜刀混合。

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