舟山骨科医院-办公族怎么自我防治颈椎病

由于工作的压力和生活的快节奏，颈椎病逐渐走向年轻人，不再是老年人的专属疾病。现在越来越多的人患有颈椎病，颈椎病是一种常见的临床疾病，许多人患有颈椎病，所以越来越多的人开始如何治疗颈椎病。那么，颈椎病的预警信号是什么呢？如何预防颈椎病？颈椎病的自我治疗方法是什么？

哪些信号表明你已经生病了？

1、眩晕一些颈椎病经常感到头晕，甚至突然倒在地上。但这些倒地后能迅速醒来站起来，没有意识障碍，事后也没有明显的后遗症。这是由于颈椎的增生性变化压迫了的椎动脉，导致短暂的脑供血不足。这些可能伴有头痛、恶心、呕吐和出汗等自主神经功能障碍的症状。

2、视力障碍部分颈椎病可出现视力下降、眼胀疼痛、怕光、流泪、瞳孔不大甚至视力缩小等症状。

3、吞咽障碍部分颈椎病吞咽时可出现咽喉梗阻或食管异物感等症状。这是由于颈椎前缘骨直接压迫食管后壁，或由颈椎病引起的植物神经功能障碍引起的食管痉挛或过度松弛。此类还可伴有恶心、呕吐、声音嘶哑、干咳、胸闷等症状。这是由颈椎病引起的自主神经功能障碍和脑枕叶视觉中枢缺血引起的。

如何预防颈椎病？

1、长期低头的工人要注意动静结合，每小时左右站起来做工作间运动，移动四肢和颈椎，消除颈部肌肉和韧带的疲劳，防止劳损。

2、在日常生活中，我们应该注意保持头部和颈部的正确姿势，不要耸耸肩，和操作电脑，以保持脊柱的正直。睡觉时选择合适的枕头，不要太高或太低，一般枕头的高度为10厘米。不要躺着看书或看电视。

3、平时要注意保暖，不要直接用电风扇和空调吹，乘车或运动时要注意颈部保护，避免急转弯、急刹车或突然转颈。

4、尽量不要喝酒。酒精会影响钙在骨骼上的沉积，使人容易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎的退行性变。

5、长期抑郁，多愁善感的人容易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节和肌肉休息，从长远来看，颈肩容易疼痛。因此，要始终保持乐观的好心情，可以预防颈椎病。

日常生活中要注意预防颈椎病，长时间在办公桌前多运动。如果你有颈椎病，你也可以尝试颈椎病的自我治疗。

颈椎病的自我治疗方法有哪些？

1、抬头站立，保持抬头姿势，拇指顶住下巴，慢慢向后抬起，使头部处于抬头状态，坚持一段时间，尽量伸到大，自我不舒服，重复几次。

2、压颈:双手十指交叉抱头后颈部，用力向前压颈部，同时头颈部向后抵抗。这样，坚持一段时间，同样注意力度，以自我不适为宜，重复几次。

3、抖肩双手自然下垂，慢慢自然抖肩颈部数次，对颈椎肌肉起振动按摩作用，能很好地预防颈椎病的发生。

小温馨颈椎病自我治疗必须找到正确的方法，通常长期办公桌工作的办公室职员应该适当加强锻炼，通常有意识地抬头，压颈，摇肩是一个好方法。

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