郑州医德佳保宫-学会这几招远离痛经导致的失眠

　　郑州医德佳腺肌症保宫集团下属——郑州医德佳医院以及上海德馨医院，实现了“豫”、“沪”两地双联动。

　　几乎我们每个女性发展都受到过痛经的折磨，每个月总有那么几天腹痛、腿酸，浑身打不起精神。

　　一般痛经可分为两类：一类是由于生活习惯差或某些先天体质状况所致的原发性痛经;另一类是由器质性疾病如继发性痛经引起的。

　　如果痛经的突然出现和症状越来越严重的时候，需要及时看医生，以查明是否造成的疾病。原发性痛经和如何减轻每个月的疼痛?

　　其实在这段时间非常重要时期，我们还是有办法可以帮助你安然度过那几天，让女生平时也能好好调养、呵护学生自己，把健康发展美丽养出来!

　　饮食

　　保持均衡饮食:少吃甜的或咸的食物，因为它们会让你胀气，速度变慢。你应该多吃蔬菜、水果、鸡肉和鱼，尽量少吃多餐。

　　拒绝咖啡因：含咖啡因的食物会破坏神经，在月经期间引起不适，咖啡中的油会刺激小肠。

　　蜂蜜牛奶:每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经的疼痛，效果相当不错。

　　注意避免: 月经来潮前尽量不要吃生冷辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。

　　运动

　　加强学生体育活动锻炼：尤其是体质虚弱者，在利用中国饮食进行改善患者营养的同时，可以配合做一些轻度的运动：比如散步。

　　练习瑜伽：瑜伽有一种舒缓的效果，比如弯曲膝盖，坐在脚跟上，额头放在地上，手臂伸向两侧。 你也可以尝试不同的姿势，找到一个更舒适的姿势。

　　热敷

　　保持身体温暖: 在压力大的时候保持身体温暖是很重要的，特别是对于骨盆狭窄和拥挤的部分。

　　多喝热水：也可以在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，可以缓解腹部的胀痛。

　　药物

　　服用维生素类药物：B族维生素，特别是B6对经前紧张症有显著提高疗效，它能提供稳定发展情绪，帮助学生睡眠，并能有效减轻患者腹部疼痛。当然，对于痛经不能得到缓解的女生，还应当能够及时到妇科就诊。

　　服用适当的止痛药：当月经开始疼痛时，可以服用一定量的止痛药。 好的止痛药在20-30分钟内立即生效，12小时内保持无痛。 然而，长期使用止痛药并不是一种治疗好的方法，而且会导致身体依赖止痛药，因此，如果没有必要，那么很少或根本没有使用。

　　特别提醒

　　如果出现以下任何一种情况，几种食物或止痛药都不能解决问题，应尽快就医。

　　1.疼痛逐渐减轻，但近期加剧，有可能是子宫后缩或其他疾病。

　　2.经期正常体温逐渐升高，甚至出现发烧，应考虑患子宫内膜炎的可能。

　　3. 长时间或短时间(通常<3-7天)，或出血过多。

　　4.小腹疼痛随着月经期的临近越来越明显，在经期天消失，这就是经前综合症的表现。

　　5.正常月经血呈暗红色，含有陈旧的血液、粘液和脱落的子宫内膜，呈碎屑状。如果血色是淡茶褐色，或气味变化，应尽快诊断和治疗。

　　郑州医德佳腺肌症保宫中心专家优势：

　　保宫“双核心”齐心助力腺肌症患者重返健康

　　原首都医科大学附属北京复兴医院妇科主任，国内微创妇科手术医生，中国妇产科医疗腺肌症保宫治疗倡导者邓元琪教授为郑州医德佳腺肌症保宫团队的专项手术医生。

　　首都医科大学附属北京复兴医院妇科副主任，全国妇幼健康科学技术奖获得者，子宫腺肌症保宫治疗专家张洪涛教授为郑州医德佳腺肌症保宫团队的特聘手术医生。

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