成都市的肝病医院好的是哪家,要如何预防脂肪肝

　　四川华西肝病研究所要想有效预防脂肪肝，就必须在平时及时戒酒，适当调整饮食结构，坚持高蛋白低热量饮食原则。同时，需要改正坏习惯，不要熬夜，每天做一些有氧运动。另外，要积极治疗原发病。

　　近年来，脂肪肝的发病率居高不下，甚至呈上升趋势，且病情通常较重，可能诱发肝纤维化及各种并发症。鉴于此，在平时采取一定的预防措施是很有必要的。那么如何预防脂肪肝比较有效呢?

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　　1.及时戒酒

　　长期饮酒或过量饮酒会对肝脏造成很大的损失。酒精可能在肝脏进行解毒代谢，增加肝细胞坏死的可能性，是导致肝脏大量脂肪酸堆积，诱发酒精性脂肪肝。所以为了预防脂肪肝，需要注意平时少喝酒，zui好完全戒酒。

　　2.调整饮食

　　脂肪肝的发生与高脂饮食密切相关。因此，建议适当调整一日三餐，坚持高蛋白、低热量、低盐的饮食习惯，少吃或不吃动物内脏、肥肉、鸡皮，不要吃太多动物油。另外，忌油炸、腌制食物，多吃有护肝、滋补作用的食物，可经常冲泡菊花茶饮用。

　　3.改善作息

　　晚上十一点以后是肝脏排毒和代谢的zui佳时间，有利于肝脏的正常运转。所以，当有熬夜等不良习惯时，一定要及时改善，晚上也要尽量早睡。如果睡眠质量差，可以睡前喝一杯纯牛奶，或者用热水泡脚，促进睡眠的形成。

　　4.积极运动

　　每天进行一些体育锻炼，有助于身体消耗脂肪，改善肝脏的代谢功能，从而有效降低脂肪肝的发病率。建议选择适合自己体质的有氧运动方式，如慢跑、打羽毛球、做瑜伽等，并坚持循序渐进的原则，从而逐步达到适量的运动量。

　　5.治疗原发病

　　脂肪肝可能是由糖尿病、高血脂等原发病引起的。所以，当有类似疾病时，一定要积极接受治疗，防止肝脏脂肪异化增加。

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