抑郁症如何自救成都治疗抑郁症的精神科医院

抑郁症，又称抑郁症，表现为明显的、持续的抑郁症。那么，抑郁症如何自救？有以下几个方面:

1.永远不要否定自己，就是要增强自信心；

2.学会放松。常见的方法是让深呼吸10-20分钟左右；

3.向亲朋好友倾诉自己的负面情绪，让自己的不良情绪发泄出来，寻求他人的帮助和支持；

4.做轻运动，比如跑步、散步，也是很有效的方法；

5.如果条件允许，可以尽快去较近的医疗，寻求心理医生的治疗或治疗心理。

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