什么因素会加重抑郁？成都治疗抑郁症的好医院

抑郁症没有明确的原因。对大多数人来说，抑郁症是社会、环境、遗传等多种因素的结果。为了控制和缓解抑郁症，有些因素可能会加重抑郁，所以一定要尽量避免。

什么因素会加重抑郁？

1.睡眠不足

睡个好觉会让人感觉很舒服。睡眠不足可能会对身体产生负面影响。失眠的人患抑郁症的几率是不失眠的人的几倍。如果睡不着，请咨询医生，每天锻炼，保持规律的睡眠时间表，限制酒精和咖啡因。

2.强调

每个人都会有压力，家庭或工作的持续压力会影响心理健康。如果压力增加，请咨询医生。你也可以通过定期锻炼和参加自己喜欢的活动来缓解压力。

不要锻炼

当人们感到沮丧时，他们通常不想锻炼。然而，日常锻炼对缓解抑郁非常有效。当人们锻炼时，身体会释放内啡肽，这是一种化学物质，可以缓解疼痛，改善情绪。每天锻炼30分钟是有效的。

喝酒

许多人认为喝酒很好，但如果他们患有抑郁症，喝酒可能不是一个好主意。相反，如果他们经常喝酒，治疗抑郁症可能会更加困难。喝酒使得坚持治疗计划变得困难。酒精可能会加重抗抑郁药引起的嗜睡，酒精也可能干扰一些抗抑郁药。

荷尔蒙水平的变化

女性比男性更容易患抑郁症，其中一个原因可能与激素有关。有些女性在分娩后会感到抑郁，这被称为产后抑郁症。抑郁症可能更容易发生在女性的排卵和更年期。如果你发现你的情绪在月经期间在不同的时间发生变化，请去看医生。医生可以根据自己独特的需求量身定制抑郁症治疗方案。

得不到帮助。

抑郁症是可以治疗的，但是很多人拒绝治疗。如果你感到沮丧，请寻求帮助。如果你没有得到帮助，你会感觉更糟，让你的抑郁持续更久。你越早得到帮助，你就越早康复。

当你患上抑郁症时，得到支持和鼓励是非常重要的。不要拒绝和别人接触，沉迷于负面情绪。和信任的朋友谈积极的感受，必要时向医生。

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