焦虑情绪的背后传递着我们对自己的期待,现实的生活事件当与期待不符时会给我们自身带来冲突,感受到无形的压力和烦躁。总是自己放松,却无法放松,反而影响了自身的正常作息和出现一些身体不适感。
完了完了,我焦虑了,怎么办?
zui近压力太大了,找找办法缓解一下。
压力大了
是不是会焦虑
焦虑了
就真的不好吗?
焦虑与自身冲突
焦虑是我们每个人身上都有的,它本身没有什么不好,还能够帮助我们觉察到危险,提高警惕。
焦虑情绪的背后传递着我们对自己的期待,现实的生活事件当与期待不符时会给我们自身带来冲突,感受到无形的压力和烦躁。总是自己放松,却无法放松,反而影响了自身的正常作息和出现一些身体不适感。
缓解焦虑小妙招
1.一杯温开水。没有什么一杯温开水解决不了,如果不行来两杯。因为温开水有镇静作用,需要我们慢慢、慢慢、一小口、一小口地喝,能让自己从焦虑不安的情绪中暂缓下来。
2.一次说走就走的运动。运动能缓解焦虑,毋庸置疑,试试你就知道。
3.找个朋友聊聊天。找个能支持你、理解你的朋友,他是你的情绪安。
4.蝴蝶拍。双手交叉环抱胸前,抱住自己安抚一下焦虑的情绪。
5.肌肉放松训练。注意力的转移,每一寸肌肉的收紧和放松的交替,能让自己感受到放松的状态。
还有很多各种各样的放松训练,如腹式呼吸放松训练、冥想训练、安全岛训练等都能帮到你。
一点小建议
适度的焦虑是可以接受的,一方面,面临压力,要理性看待,积极地暗示自己,支持自己;另一方面,要好好审视自己,是否对自己的要求太高,给自己的压力太大,是不是把成败看得太重?
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如果通过自身调整,焦虑情绪依然存在,并影响到了你自己的生活、工作和学习,我们就需要去医院精神心理科就诊,专业人员了。
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