成都青少年焦虑心理咨询-成都青少年抑郁心理咨询

青少年专家指出，考试焦虑是受一定考试情况的刺激，受个体认知、人格倾向等身心因素的制约，以担忧为基本特征，以防御或逃避为主要行为，通过不同程度的情绪反应表现出来的一种心理状态。针对这种情况，心理专家主要从事心理治疗和咨询，开展了沙盘游戏治疗、身心治疗、音乐放松治疗、电针宽谱经络氧磁疗减压治疗、宣泄治疗、实践治疗和催眠治疗等多种心理治疗方法，改变了以往心理疾病单一用药的治疗模式，努力缓解和治疗青少年考试焦虑。许多心理学家的临床实践证明，系统脱敏法可以促进青少年考试焦虑的治疗行为主义心理学家认为，肌肉放松和焦虑状态是一个对抗的过程，一种状态的出现必然会抑制另一种状态。缓解严重考试焦虑的行为疗法注重放松肌肉，通过放松肌肉来对抗焦虑，从而达到缓解焦虑习惯的目的。以下是一种基于放松的行为疗法。系统脱敏法是指利用对抗条件反射的原理，缓慢暴露导致考试焦虑的情况，以放松和抑制焦虑，逐渐减弱的高度焦虑反应，直至缓解。步骤如下首先列出所有引起个人紧张的考试情况。第二参照主观紧张程度等级的划分，按照紧张程度从小到大的顺序混合上述焦虑情况。主观紧张程度排名平静情绪o分-轻度紧张25分一中度紧张50分-高度紧张75分-极度紧张100分。No1

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