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擅长:擅长各类心理疾病的治疗及诊断

在生活中,许多人很难入睡或早起,因为他们睡得少。事实上,失眠是一种主观体验。我们不能仅仅根据睡眠时间来判断是否失眠。如果你想知道你是否失眠,这取决于它是否会影响你白天的工作和生活,以及是否有其他健康问题。有些人睡眠时间短,但不影响主观睡眠质量和第二天的工作和生活。这不是失眠。

在生活中,许多人很难入睡或者总是早醒,因为他们睡得少。事实上,是否有失眠是一种主观的体验。我们不能仅仅根据睡眠时间来判断是否失眠。

如果你想知道你是否失眠,这取决于它是否会影响你白天的工作和生活,以及是否有其他健康问题。有些人睡眠时间短,但不影响主观睡眠质量和第二天的工作和生活。这不是失眠。

根据中国成人失眠与治疗指南2017年版的定义,失眠其实是一种主观体验,尽管有适当的睡眠机会和睡眠环境,但仍对睡眠时间和或质量不满意,影响白天的社会功能。

主要表现为失眠

入睡困难入睡时间长,30分钟以上;

睡眠障碍整夜醒来次数多≥2次;

早醒;睡眠质量下降和总睡眠时间下降通常小于6.5小时;

伴有白天功能障碍主要包括疲劳、易怒或兴奋、注意力不集中或记忆障碍、身体不适、认知障碍等。

根据病程长短,失眠可分为短期失眠3个月以内和慢性失眠≥3个月。如果出现不断失眠的症状,可以根据每次失眠的持续时间来判断。

如何解决失眠?

主要包括心理治疗、药物治疗、物理治疗等等。

心理疗法主要包括认知行为疗法CBT-I,在大多数情况下,CBT-I通过确定失眠对睡眠的焦虑,并给予健康指导,消除心理负担,从而提高睡眠效果。心理治疗安全放心,建议大多数失眠考虑心理治疗。

药物可以治疗短期失眠,但对于长期失眠的,要考虑到药物有不良反应,而且会有上瘾等潜在风险,其实不建议进行药物治疗。

物理疗法通常包括光照疗法、经颅磁刺激等,通常只作为补充疗法。

对于短期失眠的人,我们应该积极寻找导致失眠的主要因素,并尝试自我暗示调节和心理治疗。如果心理治疗无效,再进行药物治疗,药物治疗要是需要注意用药的,避免将短期失眠转化为慢性失眠。对于慢性失眠,应先心理治疗是更好的.

成都棕南医院是一家定点医疗机构,汇聚专业医生团队,中西医结合,为全国失眠症患者提供更优质的医疗服务。成都棕南医院设有失眠症等医疗项目,在各个方面均有丰富的临床经验,根据病情实际需要合理用药,对症施治。成都棕南医院交通便利,位于导航至成都市二环路南二段19号,想了解更多关于成都棕南医院的相关信息,请点击》》更多了解详情。

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