如何缓解焦虑症-成都治疗焦虑症的医院精神科

焦虑是一种自然反应。焦虑在生活中随处可见。每个人都会焦虑。这是一种情绪，而不是人格缺陷。这也可能是遗传进化的结果。面对潜在的威胁，焦虑让我们做更多的准备或获得更多的信息。然而，过度焦虑很容易导致精神疾病，甚至严重损害工作和生活。那么，我们如何缓解这种焦虑呢？

1.放松方法

焦虑会使人恐慌.肌肉紧张.颤抖和其它不良反应。放松可以缓解这些不适和焦虑。深呼吸有助于消除紧张和克服焦虑。

2.适应方法

勇敢地面对焦虑是克服焦虑的好方法。焦虑的人把恐惧分解成几个小目标。他们可以逐渐适应这种情况，不再担心它。

3.注意休息

多休息可以放松身心，缓解心理焦虑。所以平时要注意百保持充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。

4.倾诉方法

放松是解决心理焦虑的好方法。我们可以通过交谈来表达我们内心的想法。让被告成为你的支持者，帮助你克服困难，远离焦虑。

5.保持乐观

对自己充满信心会让我们克服各种困难，从而化解心理焦虑。当你缺乏自信时，建议自己。

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