贵阳失眠医院贵阳治长期整夜失眠怎么治疗

　　长期整夜失眠对身体健康有很大影响，如果不及时治疗可能会影响到生活质量和工作效率。那么，如何治疗长期整夜失眠呢？

　　首先，我们需要明确失眠的病因。长期整夜失眠可能是由于慢性疾病或精神障碍引起的，因此治疗方法应针对病因进行。对于慢性疾病引起的失眠，需要进行相应疾病的治疗，如高血压、糖尿病等。对于精神障碍引起的失眠，可采用药物治疗或心理治疗，例如抗抑郁药、镇静剂、催眠剂等。但需要注意的是，药物治疗应在医生的指导下进行，以免出现不良反应。

　　其次，改变睡眠习惯也是治疗失眠的重要方法。建立规律的作息时间，避免熬夜和白天长时间睡眠，建议晚上10点左右睡觉，早上6点左右起床。在睡眠环境上也需注意，保持房间安静、整洁、暗度适中，床铺舒适度也需考虑。平时还需注意不要服用兴奋、刺激性物品，**酒、咖啡等。

　　此外，饮食也与失眠密切相关。饮食应均衡，避免暴饮暴食，减少摄入刺激性食品，如辛辣、油腻等，尽量避免在晚饭后进食甜食和辛辣食物。此外，攒饥择食也可能引起失眠，因此需要在睡前吃些容易消化的食物，如温奶、饼干、水果等。

　　后，保持心态平稳也有助于治疗失眠。长期失眠可能导致人产生紧张、烦躁、焦虑等情绪，进而进一步加重失眠。因此，需要保持心态平稳，学会转移注意力，进行放松的活动，如听轻柔的音乐、做深呼吸等。

　　总之，治疗长期整夜失眠需要针对病因进行，同时注意改变睡眠习惯、饮食和心态。若情况较为严重，建议就医并在医生的指导下进行治疗。

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