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　　失眠是指在规定的睡眠时间内无法入睡或者醒来后难以再次入睡，严重影响人的身体健康和心理健康。长期严重的失眠症可以导致身体免疫力下降、情绪不稳定等一系列严重后果。本文将介绍如何治疗长期严重失眠症。

　　一、改善睡眠环境 _-贵阳精神科!贵阳治疗失眠哪家医院好

　　睡眠环境对失眠症的治疗非常重要。可以通过以下方式改善睡眠环境

　　控制睡眠环境的温度，保持在舒适的范围内。

　　保持安静，避免外界干扰。

　　保持睡眠质量，避免过度饮食或饮酒等行为。

　　保持良好的睡眠节奏，提供规律性的睡眠时间。

　　保持舒适的床铺和枕头，避免过度的压力和不适。

　　二、行为疗法

　　行为疗法是治疗失眠症的一种有效方法。行为疗法通过改变的行为和习惯，帮助培养健康的睡眠习惯，使之逐渐恢复正常的睡眠。包括以下几个方面

　　睡觉前逐渐放松自己，避免过度兴奋。

　　避免在床上做与睡眠无关的事情，如看电视、玩手机等。

　　建立固定的睡眠时间和睡眠节奏。

　　避免在床上翻来覆去，保持舒适的姿势。

　　在床上呆不超过30分钟，如果超过则起床做一些放松的活动，如看书、听音乐等。

　　三、药物治疗 _-贵阳精神科!贵阳治疗失眠哪家医院好

　　药物治疗是治疗长期严重失眠症的一种有效方法。常用的药物有安定类药物、催眠药、抗抑郁药等。但是需要注意的是，药物治疗只能在医生的指导下进行，长期使用药物可能会导致依赖性和副作用。

　　四、心理治疗

　　心理治疗是治疗失眠症的一种常见方法。常用的心理治疗方法包括认知行为疗法、催眠疗法、放松疗法等。心理治疗可以帮助了解失眠症的心理因素，改变不良的思维方式和行为习惯，从而减轻失眠症状。

　　总之，长期严重失眠症不仅对身体健康有影响，也会对心理健康造成严重的影响。治疗失眠症需要综合考虑各种因素，选择合适的治疗方案。无论采用何种治疗方法，都需要医生的指导和监护，同时也需要认真执行治疗方案，积极配合医生治疗。

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