时间：2022-01-26 10:04 举报/反馈
失眠已经发展成为世界上的一个重要难题，每个*都有大量失眠的人存在，失眠可以分为两大类，一类是长期的作息不规律引起的，是可以通过睡眠质量管理改善;一类是精神健康引起的，必须经过系统治疗方法才能改善。
一般来说，一个人平均每晚需要有6到10个小时的睡眠时间。睡眠时间根据年龄的不同而不同，一般来说，5至8岁的儿童每天需要睡到11小时左右;到了青春期10-16岁，睡眠时间相应减少，约为9-10小时;成年人需要7-8个小时的睡眠;年龄上升到50岁以上，睡眠时间在7小时以下，5-6小时之间也很常见。
睡眠时间需求不仅与年龄相关，和个体也有很大的联系，个体与个体之间的睡眠时间的需求也是不同的，有的人睡眠不需要太多的时间。比如有的人每晚只睡3个小时就能保持头脑冷静，有些人习惯睡5个小时，也是一种健康的睡眠状态，不属于失眠的范畴。
说到失眠，大家肯定都有过相关经历，也对之深恶痛绝。晚上想睡觉的时候睡不着，白天又没有精神，非常影响我们的工作和学习。
而造成我们失眠的原因有哪些呢?
我们失眠的个因素和我们睡觉的环境相关，就是我们睡觉时卧室内与卧室外处于一个什么样的状态。我们都知道晚上睡觉的时候应该关灯，因为灯亮了很难入睡，噪音大了也很难入睡。
第二个原因是有时候具有很大的思想学习负担，换句话说，有时候不受控制的想的太多，例如，白天发生了一些不愉快的事情，晚上睡在床上越想越不愉快，今天的事情是该责备自己吗?还是没有责备他?越想越乱，越想越睡不着，就让人十分困扰。
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