贵阳老年人失眠该怎么办

　　老年人失眠该怎么办？贵阳哪家医院治疗失眠？贵阳正宇铁路医院，良好的睡眠质量不仅关系到身体健康，还影响心理和精神状态。不容易入睡。睡眠太浅。很容易醒来。醒来后不容易再睡觉，这几乎成了老朋友的共同烦恼。

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　　老年人失眠该怎么办？

　　1.建议按时上床关灯，按时起床，固定睡眠时间和起床时间。

　　2.白天尽量卧床不超过30分钟。白天尽量不要午休，午休时间不超过30分钟，白天尽量有一定的体育锻炼。因为老年人经常有关节疾病，建议少量运动。

　　3.在养成良好的睡眠习惯时，如果生活非常有规律和适当的锻炼，仍然不能改善睡眠，建议联合使用药物治疗和心理认知治疗。心理认知治疗主要通过心理学专业和医生进行。

　　4.平时可以多吃酸枣仁，睡前可以喝一杯牛奶，或者泡个热水脚，都有助于睡眠。

　　贵阳正宇铁路医院建议，老年人失眠一般是总睡眠时间减少，这是由于年龄增长，身体功能逐渐下降，身体分泌褪黑素也在减少过程中，导致总睡眠时间减少，但如果不影响第二天的身体活动，就不能在意。如果睡眠困难或睡眠相对较浅，容易醒来，容易惊醒，应及时就医。

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