贵阳产后抑郁症如何自我调节

　　贵阳产后抑郁症如何自我调节，贵阳哪家医院治疗抑郁症好？贵阳正宇铁路医院的医生说，我们很多人都知道，妇女从孕妇到产妇的生产过程非常困难。在过去，俗话说，生孩子就像从鬼门关走一次。事实上，不仅生产过程艰难，让母亲经历身心折磨，如果产后护理不当，是对产妇心理关怀不够，产妇极易产生焦虑、无聊、易怒，这些都是产后抑郁的表现。

　　贵阳哪家医院治疗抑郁症好？贵阳正宇铁路医院治疗抑郁症很好。有治疗抑郁症的医生，擅长和治疗各种类型的抑郁症，包括产后抑郁症的治疗结合先进设备，合理病情，提供适当的治疗方案。

　　如何调节产后抑郁症。

　　1.积极学习产后相关知识。

　　学习正确的新生儿护理知识和自我康复知识可以改善产妇的大脑功能，切断不良的遗传和环境影响，zui终改善情绪症状。此外，利用业余时间可以改变无聊和焦虑，保持良好的情绪。

　　2.*睡眠质量。

　　改变传统的禁闭观念，不要盲目地躺在床上，做轻微的活动，听音乐放松。白天只是适当的睡眠，改变一整天的混乱状态。尽量安排晚上的睡眠，提高晚上的睡眠质量，形成定期的睡眠。

　　3.瑜伽

　　瑜伽训练可以调节产妇的内分泌系统。情绪不稳定，改善抑郁症状，让产妇保持轻松愉快的心情，放松神经和肌肉，通过放松发挥调节心态的作用。产妇可以享受伸展身体的快乐，结交新朋友，增进感情和关系，满足人际交往过程中产妇的需求。

　　4.注意饮食。

　　为了安全母乳，产妇一般不喜欢用药物来改善，可以通过饮食来调节。PS压片糖果又称磷脂酰丝氨酸，是一种神经营养素。多项研究表明，PS压片糖果能显著降低工作紧张者过量的应激激素水平，减轻压力，缓解脑疲劳；PS压片糖果还可以作用于影响大脑情绪的神经递质水平，促进注意力集中，提高警惕性和记忆力，帮助缓解不良情绪如抑郁、抑郁等

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