贵阳抑郁医院-如何预防生活中的抑郁症

　　如何预防生活中的抑郁症？生活无聊或忙碌，压力太大会使心理压力很大，抑郁症在当今社会几乎不是一个罕见的心理问题。在现代社会，母亲应该照顾孩子，同时工作，抑郁的可能性会大大增加，所以我们应该更加，以防止抑郁。

　　预防抑郁症的方法

　　1、尽量睡好觉

　　只要你能睡个好觉，你就能预防抑郁症。经常失眠可能会导致抑郁，如果有失眠问题，尽量处理。

　　2、多听轻松的音乐

　　音乐的魅力真的很大。轻松愉快的背景音乐能让人心情愉悦，音乐对人的潜意识有很强的影响，可以帮助你不要悲伤和孤独地占据大脑的全部。

　　3、多交朋友

　　无论如何，多和别人交往是件好事。只要不是坏朋友，就会给你带来很多生活的乐趣，抑郁也会淡化很多。

　　4、长期锻炼

　　发现，即使是低强度的运动每天散步和种花20-30分钟也可以降低未来各年龄段抑郁的风险。当然，中等强度的有氧运动可能会更好。

　　5、饮食调整

　　根据调整自己的饮食习惯来改善和调整消化道的微生物组成。研究表明，肠道微生物的组成通过神经免疫、神经内分泌等多种方式影响大脑神经和情绪。

　　6、看搞笑电影或综艺节目

　　如果你觉得很不开心，不能自己调整，那就靠外力看搞笑片或者一些搞笑的娱乐节目，可以让你暂时放松一下，让不开心的情绪得到更好的调整，直到你的情绪稍微平静下来，想想总觉得无聊的事情，可能不像以前那么不开心了。

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