六盘水失眠症研究中心-不同年龄段的睡眠时间有差异吗？

　　人的一生都在睡觉和醒来之间，十年睡不着，后三十年睡不着。这是一个笑话，但也表达了很多人的经历和经历。长期熬夜也会影响内分泌，导致免疫力下降，感冒.胃肠感染.过敏等都会来找你，更会出现健忘.易怒.焦虑和其他精神症状。一个人需要多长时间才能睡决于他生物钟的形成，但不同年龄段的人的睡眠时间是如何分布的呢？

　　一项调查显示，平均睡眠时间过短或过长都会导致慢性病发病率增加。

　　疾病控制预防中心CDC人口健康研究小组表示，每天睡眠时间少于6小时的人比睡眠时间少于7-9小时的人患心脏病.糖尿病.中风、肥胖等慢性病的发病率较高。每天睡眠超过10小时的人患慢性病的风险较高。

　　此外，一所大学医院的研究小组还对2600多名40-70岁的健康成年人进行了为期三年的跟踪研究。结果表明，30%的平均睡眠时间不足6小时的成年人，包括午睡时间，被为代谢综合征。这比睡眠时间正常的6-8小时人群发病率高41%。

　　为了预防代谢综合征和类似疾病，通过适当的有氧运动来避免暴饮暴食是非常重要的。生活习惯中每天午睡7-8小时对预防成人疾病也很重要。

　　不同年龄段的睡眠时间有差异吗？

　　13～29岁青年人

　　这个年龄段的青少年通常需要每天睡8个小时，并遵循早睡早起的原则，以确保他们在晚上3点左右进入深度睡眠。通常，你应该确保你24点睡觉.早上6点起床，周末尽量不要睡懒觉。

　　30～60岁成年人

　　成年男子需要6.49小时的睡眠时间，女性需要79小时的睡眠时间，.5小时左右，晚上10点到早上5点左右，高质量的睡眠时间。因为此时人们很容易达到深度睡眠状态，有助于缓解疲劳。

　　一项针对2.1万名成年人进行了22年的跟踪研究，发现睡眠不到7小时的男性比睡眠不到7小时的男性要好~8小时男性死亡的可能性高于26%，女性死亡的可能性高于21%；睡眠8小时以上的男性，比睡眠7小时以上的男性，~男性8小时死亡的可能性高于24%，女性高于17%。

　　60岁以上的老人

　　老人每晚12点前睡觉，晚上睡7个小时，甚至5个小时.5个小时就够了。阿尔茨海默氏症协会的显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老年人，脑衰老可推迟2年。

　　但长期睡眠超过7小时或睡眠不足可能导致注意力不集中，甚至导致阿尔茨海默氏症，从而增加早期死亡的风险。

　　因为睡眠时间太长，会扰乱人体生物钟，导致精神抑郁，影响记忆，会错过早餐，导致饮食紊乱等。那么，失眠有什么危害呢？

　　1.导致疾病发生。

　　许多研究发现，许多疾病常伴有失眠。睡眠质量差。.睡眠不足往往会让人感到烦躁.焦虑，失眠会进一步导致人体免疫力急剧下降，所以让很多疾病抓住机会找到健康的人，比如精神不良.记忆力不好.胃病.抑郁和其他疾病都是由失眠引起的。瑞典著名研究人员发现，如果睡眠不足，人体血液中的胆固醇浓度就会增加，很容易引起心脏病。

　　2.影响大脑思维。

　　失眠也会严重影响大脑的正常运转。充足的睡眠足以给人一个清晰的大脑，让人在工作中神清气爽.思维敏捷，但如果长时间睡眠不足，大脑会一直处于工作状态，没有休息机会，会影响大脑的正常工作，直接影响工作效率，严重记忆力下降。

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