贵州省预防抑郁症的实用方法-遵义治疗抑郁症医院

　　除了平时的用药控制，抑郁症在饮食上也不容忽视。抑郁症的异常情绪波动会对日常生活产生很大的影响。因此，抓住机会积极治疗也是重要环节。

　　1.要注意高蛋白、高纤维、高热能，因为长期疾病会使消耗大量能量，及时补充饮食营养有利于疾病的康复，建议高蛋白.高纤维.以高热量饮食为主，并注意吃润肠的食物，以坚持大便通畅。

　　2.严禁过量使用辛辣腌熏食品，如过量食用辛辣腌熏食品等。.辣.腌.烟熏和其他刺激性食物是不幸的。由于抑郁症的原因很多，应根据自己的体质选择合适的食物。

　　3.注意适当增加饮食中的营养。抑郁症的发作与缺乏营养密切相关，但这在过去的治疗中被大大忽视。当人们缺乏营养时，大脑无法获得一些微量元素，导致神经传递素缺乏，容易导致抑郁。

　　专家建议，有必要提前对抑郁症进行体检，避免人们进入营养缺乏-抑郁-营养缺乏-更抑郁的恶性循环；医生在治疗抑郁症时，应注意不要忽视营养的作用。

　　4.注意食物的阴阳和谐。其目的是使抑郁症平时注意阴阳平衡，调节气血，使阴阳秘密，气血冲动，使疾病失去根源；另一方面，也要注意培养个人应对突发事件的能力，解决不良的精神刺激。

　　5.注意补充足够的水分，目的是维持脏腑的正常需求，光滑肠道，促进体内有害物质的排泄。

　　预防抑郁症的实用方法

　　1做到三个不。对现在不生气，对过去不后悔，对未来不担心。遇到困难时不要生气，不要着急。

　　2试着睡个好觉。只要你能睡个好觉，你就能预防抑郁。长期失眠可能会导致抑郁，如果有失眠问题，试着解决。

　　3更多的户外活动。研究报告指出，适度的户外运动是对抗抑郁症更有效和天然的药物。从事室内工作的人通常每天有2小时的户外活动，周末安排2个下午的户外活动。

　　4适当保护，避免刺激和干扰。如果你不去悲伤的地方，远离那些会让你生气的人，以避免生气；对于不可抗拒的刺激，提高容忍度，一些心理容忍度差的人，没有干扰，有干扰时生病。

　　5在日常生活中安排一些娱乐活动。在日常生活中，预防抑郁的方法有很多。只要我们多注意，我们就会找到合适的方法。

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