时间：2022-07-26 16:06 举报/反馈
如果连续几天或长时间睡不着，就属于失眠。中医称之为失眠。不寐。人们失眠的主要原因有四个
1.有很多烦恼。当长期积累大量烦恼，无法解决时，他们会在睡觉时多思考。然而，这会导致人们的情绪障碍、肝气郁结、抑郁、化火、心肝火旺，扰乱心脏和精神，导致失眠。
2.情绪太焦虑了。人们总是受到情绪的影响，失眠的主要原因与情绪的影响是不可分割的。当人们长期处于紧张状态或过度焦虑时，很容易导致精血暗消耗、阴精、阴虚火、虚火炎症，从而扰乱失眠的心脏。
长期失眠睡不着，原因是什么？中医说了4点，突然开朗开朗，突然开朗起来
3.由自身疾病引起的。当人们出现内分泌失调、甲状腺功能异常或更年期综合征时，就会导致失眠。
4.湿热内盛，上扰心神，导致失眠。
对于许多长期失眠的人来说，他们想摆脱的是失眠。失眠不仅影响人们的生活质量，而且危害他们的健康。例如，失眠的出现会使人易怒、情绪不稳定，然后给生活和人际交往；长期严重失眠会导致高血压等疾病.脑溢血.糖尿病等。那么，改善失眠的方法有哪些呢？
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一般来说，如果想通过非药物改善失眠，可以尝试以下两种方法
一.心理治疗
事实上，许多人失眠是因为心理奇怪。大多数人在睡觉前都会给自己这样的信念然后他们仍然会失眠。人们想得越多，就越容易失眠。因此，心理治疗主要是通过改变的信念，使发挥自己的信念作用，从根本上改变失眠症状。
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二.放松治疗
自我放松治疗能有效减少失眠的心理.高生理唤起状态，促进自主神经活动向有利于睡眠的方向转变，诱导睡眠的发生。人们可以在睡觉前散步，或者用热水泡脚，这对身心有很好的放松效果，对顺利入睡有好处。
不管失眠有多痛苦，都要及时采取治疗方法，而不是越陷越深。只有积极治疗，才能恢复正常睡眠
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