时间：2022-09-21 16:46 举报/反馈
生活中难免会有压力，善用压力可以将压力转化为动力，促进我们个人的成长；相反，如果我们不好好利用它，它就会成为毁灭我们的慢性毒药。如果觉得压力大，可以通过以下方法缓解。
1.方法
给自己一个向上的心理暗示，暗示这些都是小问题，自己有能力解决，相信自己。建议你可以做到，慢慢减少自己的负面情绪，或者用名人的话来激励自己。想想自己克服的困难，一定要相信自己。
2.领土变更法
在压力大的环境中呆的时间越长，每天的压力就会越大，增加你的心理负担。这时候不如找个时间换个环境放松一下。慢慢放下新环境的压力，找一个新的东西寄托感情，增加自信。
放松
当压力紧紧围绕在身边时，我们应该选择一些方式来放松自己，压力不会在精神紧张的状态下消失。可以选择泡个热脚，按摩一下，先放松一下身体。选择一个安静的环境，轻轻闭上眼睛，慢慢深呼吸，慢慢放松肌肉。
5.幽默方法
选择一种幽默的方式来面对自己的挫折或尴尬。保持心态平和，接受自己目前的环境。压力是无法改变的。我们会接受，用自己糟糕的幽默感去调解身边的人际关系，用身边的人帮我们解决一些问题，减少压力。
6.音乐法
万一出现焦虑、抑郁、紧张等不良心理情绪，可以选择听听音乐，来个心理按摩。优美的旋律能起到调节心理、改变情绪的作用，如朱良的和声、秋日私语的宁静等。，会缓解你紧张焦虑的情绪，逐渐让你开心起来。
9.导泻
有必要选择一种合理的方式来发泄长期积累的压力。心理学家说，宣泄是人正常的心理需求。当你心烦意乱的时候，你需要找到一些发泄的方式。可以选择跑步、流汗、山中呐喊、打沙袋来发泄，都可以缓解压力，稍稍平复心情。
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