时间：2022-09-21 16:47 举报/反馈
考试对每个学生来说压力都很大。现在，越来越多的学生在考试前感到焦虑。学生考前压力很大，孩子的压力无非三个方面:内心。父母的。还有老师的。考前焦虑会反映在学生身上，影响他们的发展前景。
考前焦虑的生理症状有失眠、头晕、头痛、胸闷、心悸、注意力不集中、记忆力减退、食欲不振、胃肠不适、便秘、腹泻、胸闷、尿频、睡后易醒、嗜睡、全身无力、习惯性抑郁等。
考试引起的生理和心理压力症状通常在考试后恢复。缓解压力，但有些考生考试后焦虑不仅没有缓解，反而更加严重，需要药物的帮助。
每个人都想在高考榜上有名，但人生并不只是这个转折点，所以要以正确的态度对待，不要期待，也不要冷漠。
为了缓解前期焦虑，回到良好的复习状态，需要做好自我调节，缓解焦虑。
1.积极的自我暗示。
法国大文豪大仲马说过:人生是由无数烦恼组成的一串念珠，有才华的人总是微笑着读完这串念珠。当你焦虑的时候，给自己一个强烈的自我暗示，比如我能行，我会成功，我看好自己等等。积极的自我暗示可以增加自信，克服焦虑。
2.适度运动。
研究表明，运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，放松和快乐。当你感到焦虑的时候，你什么都不想。跑步、打球或者游泳，不仅能锻炼身体，还能有效缓解焦虑，让你有更多的精力去做下面的事情。
3.做你感兴趣的事。
当人们做自己感兴趣的事情时，他们会把自己投入到一种我忘记的状态中。所以，当你面临焦虑的时候，放下手中的工作，做一些有趣的事情，比如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等。当你完成这些事情的时候，你的担心和焦虑已经消失了。
4.情绪宣泄。
情绪宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。可以向亲人或朋友诉说自己的紧张和焦虑，调节自己的内心；或者找一个合适的地方哭或者笑来发泄内心的忧郁。
5.音乐
音乐可以使人放松，使人的生理和心理节日发生良性变化。当有什么事情让你感到不安和烦躁的时候，不妨静下心来听听音乐。你会感觉到音乐像一阵微风吹过你的心田，感觉很舒服很惬意，焦虑感也随之消失。
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