合肥长淮专治骨科,颈椎病术后如何加强颈背部肌肉锻炼？

　　现在许多人在电脑前工作。此外，有些人坐得不正确。时间长了，他们得了颈椎病。到达医院后，医生会告诉他们加强背部肌肉，但有些不知道如何加强背部肌肉。既然这么多人不知道，那就让骨科好的医生详细告诉我们吧

　　颈椎病术后需要加强颈部和背部肌肉锻炼。方法如下

　　1站起来，用尽全力收缩肩膀。重复5-10次。

　　2用双手提供阻力，双手紧贴额头，颈部向前弯曲；双手托住头部，脖子向后弯曲；右手靠在头部右侧，颈部向右弯曲，左侧也一样。的方法是使用毛巾，将其对折，盖在头上，用手抓住两个折叠的端部，分别向前、向后、向左和向右四个方向弯曲颈部，用手拉动毛巾，以提供相反方向的阻力。

　　3使用放气一半的足球。以向前为例，将球放在额头和墙壁之间，双手支撑墙壁，在颈部用力，头部向前推，压缩球，然后轻轻松开，再次用力，以此类推；这同样适用于其他方向。

　　4负重颈部屈伸戴一顶特殊的运动帽，头上挂着重物，双脚张开，与肩同宽，上身微微前倾，不要弯曲背部，用手按压膝盖。向前弯曲头部，然后利用颈部肌肉的力量将头部向上和向后抬起，直到无法再抬起；停一会儿，然后用颈部肌肉控制体重，慢慢将头部治疗好到前弯位置，放松颈部肌肉，然后重做。做这个动作时，保持上半身静止，只依靠颈部的弯曲和伸展。抬起头时吸气，向前弯曲时呼气。

　　合肥长淮中医院温馨现在我们应该想办法加强背部肌肉。我希望你能遵守以上要求，这对你的治疗好有好处。当你病情好转后回到工作岗位时，你应该养成一个好习惯。不要长时间盯着电脑，更不要长时间以糟糕的姿势坐在那里。

合肥长淮中医医院是一家定点医疗机构，汇聚专业医生团队，中西医结合，为全国骨科患者提供更优质的医疗服务。合肥长淮中医医院设有骨科等医疗项目，在各个方面均有丰富的临床经验，根据病情实际需要合理用药，对症施治。合肥长淮中医医院交通便利，位于安徽省合肥市蜀山区金寨路161号（导航黄山路交叉口，原新瑞祺大厦），想了解更多关于合肥长淮中医医院的相关信息，请点击》》更多了解详情。

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