长淮治疗骨科的医院,类风湿关节炎如何运动

　　患类风湿性关节炎并不意味着你不能运动，但不适合参加一些剧烈运动。然而，一些功能性运动也有助于改善关节功能，如手腕运动、拉伸运动，以及太极和体操等简单的有氧运动。但是，我们要注意控制运动量，不要过多，以免加重病情。

　　类风湿关节炎是一种慢性炎症性疾病。如果不及时治疗和控制，可能会导致关节损伤和畸形。因此，对于类风湿性关节炎症状较轻的，应尽快运动以促进修复。那么，类风湿性关节炎如何运动呢？

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　　1.拉伸运动

　　如果类风湿性关节炎每天都能做一些适当伸展关节的运动，疼痛的次数就会减少。但是，在拉伸的过程中，注意拉伸的极限，不引起疼痛的拉伸强度是合适的。当你伸展时，你应该从上半身的关节逐渐伸展到下半身。

　　2.简单的有氧运动

　　一些简单的有氧运动更适合类风湿关节炎，如散步、瑜伽、太极和体操。运动开始时，尽量不要运动过多，然后每天逐渐增加。但是，不建议参加一些用力很大的运动，比如举重，这会增加关节的大量负荷，容易加重病情。

　　3.腕部运动

　　手腕运动也适用于类风湿关节炎。首先找到一张桌子，然后将左臂的前半部分平放在桌子上，将手掌放在桌子边缘，然后用右手抓住左手的手指，向后弯曲，逐渐增加手腕的弯曲度。每次用右手重复30次。

　　4.快走

　　类风湿性关节炎症状轻微的可以每天快的步行至每分钟120步左右。建议选择相对平坦的道路或广场。

　　合肥长淮中医院温馨如果类风湿关节炎出现红肿症状，建议此时暂时停止功能锻炼，以免增加关节负荷，缓解后可进行适当活动。目前，适合类风湿关节炎的运动有很多，包括拉伸、手腕运动、快走等。此外，还可以做一些简单的有氧运动。

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