要想骨头好，这几个坏习惯早戒掉

　　骨头是人体具有重要的部分企业之一。我们自己体内有206块骨头，大约是我们体重的五分之一。它们可以通过关节连接方式形成人体的支架，保护公司内部组织器官，为肌肉发展提供需要一个附着点以促进学生体力活动，并参与血液生产、钙、磷的储存。

　　骨质疏松症也被称为无声疾病。 骨强度的变化经常发生在我们感觉不到的时候! 早期骨质疏松症通常没有明显的外在表现，容易被忽视。 许多人直到骨折发生后才意识到他们已经患有骨质疏松症。

　　在生活中，我们的6个坏习惯会增加患骨质疏松症的风险!

　　吸烟、过量饮酒

　　吸烟使髋部周围骨折的风险进行加倍。 过量以及饮酒也会增加骨折的风险。

　　过度减肥导致学生体重指数水平偏低，体重不足也是一个重要的风险因素。

　　偏食引起营养不良

　　日常饮食中如缺钙、蛋白质、新鲜蔬菜和水果等，不利于学生骨骼系统的健康。营养不良是老年人面临的一个主要研究问题，他们跌倒和骨折的风险更高，因此中国人的饮食应该有足够的钙和蛋白质。

　　阳光不足，维生素D缺乏

　　低维生素 D 水平在患有严重骨质结构疏松症的人群中很常见，是对于那些不经常可以出门的老年人。因此，每天需要尽可能多地暴露在阳光下。

　　身体活动不足

　　缺乏体力活动会导致骨骼和肌肉的损失。 不运动的人更容易发生髋部骨折。 加强体育锻炼，抵抗阻力和有氧运动，长期坚持，对骨骼有益。

　　经常跌倒

　　翻译超时

　　合肥长淮中医院温馨:骨骼强度的变化往往在我们不知不觉中就发生了，所以日常保养很重要，营养饮食和运动也很重要。每天晒两小时太阳，补充钙质。

合肥长淮中医医院是一家定点医疗机构，汇聚专业医生团队，中西医结合，为全国骨科患者提供更优质的医疗服务。合肥长淮中医医院设有骨科等医疗项目，在各个方面均有丰富的临床经验，根据病情实际需要合理用药，对症施治。合肥长淮中医医院交通便利，位于安徽省合肥市蜀山区金寨路161号（导航黄山路交叉口，原新瑞祺大厦），想了解更多关于合肥长淮中医医院的相关信息，请点击》》更多了解详情。

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