时间：2022-11-20 11:53 举报/反馈
踝关节扭伤俗称崴脚，是一种常见的运动损伤。在治疗扭伤踝关节后出现了很多问题，导致恢复缓慢，严重影响了工作、生活和运动能力。甚至出现习惯性踝关节扭伤，继发性关节炎。
扭脚的时候身体会发生什么变化?
韧带断裂
韧带组织在生长之前需要通过排列整齐。踝关节扭伤后，很可能导致发生韧带断裂，如果当天仍在不断继续教育活动，相当于仍在拉伤韧带。
许多发现他们的骨骼很好，并继续移动，错过了韧带生长的好时机。
血管破裂
扭伤踝关节发展的第二个重要问题是通过血管破裂进行。在踝关节的韧带表面，其实有很多血管，韧带断裂时，这些血管也会被撕裂，随后可能会形成瘀斑，甚至可能会形成进一步的粘连，影响关节的恢复。
扭伤脚踝后该怎么办?
及时固定
发现韧带断裂后，首先是一个固定人员受伤部位的石膏，但石膏的透气性相对来说较差，许多不同出现无法进行接受，因此有另一种方法是踝关节保护。
说到护踝，可能很多人家里都有一些运动用的护踝，就像加厚袜子一样。但这种护踝器只有运动保护的作用，在急性韧带损伤时固定效果不够。
出现以及一些急性韧带损伤，信息系统可以使用硬护踝。硬护踝包括通过以下两种，一种是搭扣的，一种是系带的，这两种方式方法都可以得到发展过程中起到一个的固定的作用。另外需要教师要注意，固定的时间管理进行研究一般是3~4周，因为他们对于踝关节的韧带经过3~4周以后社会工作人员才能够实现基本的愈合情况发生之后，才能做下一步的康复。
冰敷
血管撕裂后不要热敷，选择冰敷，这样血管可以收缩，血液流出量可以进一步减少，肿胀也可以减轻。
学会自己制作一些特殊运动进行用药冰袋。这种冰袋的优点就是在于，当我们把冰和水放进去时，它会形成这样一个柔软的结构，并不断发展变形，使的脚踝在各个研究方向都被冰覆盖。
冰敷前，应在踝关节处铺一条毛巾，主要是为了防止冻伤。 还应注意施冰时间，一般为20-30分钟。 你可以每隔半小时再冰冻一次，这样效果会更好。
: 按痛点
扭伤脚踝后，要按压压痛点。首先要摸自己的外踝，摸其中一个突出点，然后往下一厘米，再往前一厘米摸一个小坑，找到腓前韧带及其位置。然后通过持续按压，大约20分钟后，进行一系列处理，比如冻结固定资产等。，如果可能的话会明显减少出血。
很多帮助病人会问我做过这些方法治疗后扭伤了脚，但我的关节活动还是肿了，原因是什么?
这是因为在这些治疗之后，需要适当的绷带和提升治疗。 你可以使用一些弹性绷带，弹性袜子，可以起到加压的作用，这样可以减少出血。 另一方面要注意抬高，因为患肢从外周向心脏供血，下肢长时间下垂会使关节处于充血状态，不利于康复。
合肥市长淮医院中医热身: 运动前，注意运动损伤的过程。
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