怎么治疗骨科长淮,寒冷季节预防颈椎和腰椎病

　　天气寒冷时，人体的抵抗力也会下降，寒冷的季节容易引发多种疾病。今天我们介绍颈椎和腰椎病。寒冷季节如何预防和治疗颈椎和腰椎病？预防和治疗颈椎和腰椎病，日常衣食住行有哪些要求？今天，我将详细介绍它们。

　　寒冷的冬季容易引发颈椎、腰椎等疾病，也容易进一步加重已经患病者的病情，因此在寒冷的季节，颈椎、腰椎病的防治尤为重要。对于生病的人，我们需要防止他们侵入我们的身体；那些容易患病的人需要积极治疗，以避免病情加重。

　　在我们的日常生活中，预防和治疗颈椎和腰椎病有四个要求。

　　1、睡眠要求。休息的床应该是硬的，这样可以放松肌肉，减少腰部的活动。正确的枕头高度可以通过以下方式测量按压头部后的枕头高度等于拳头高度。应该侧着睡。脊柱可以稍微向前弯曲，这样全身的肌肉可以得到大程度的放松。

　　2、饮食要求。首先，不要吸烟。吸烟容易引起咳嗽。咳嗽时腰部用力不好。其次，少吃高脂肪食物，避免超重，增加身体负担。之后，多吃蔬菜、水果、蜂蜜、芝麻等润肤食品，以防止便秘，增加腹部压力。

　　3、姿势要求。长时间站立或坐着对颈部和腰椎都不好，所以你应该多活动腰部和颈部，扭转腰部和转动颈部会有很大帮助。此外，平时走路时，切记不要弯腰或低头，而是要保持背部挺直，抬起头向前看，这样颈部和腰椎都处于健康状态。

　　4、着装要求。寒冷的天气往往会降低人们的疼痛承受能力；而且，寒冷还会导致肌肉和血管收缩、新陈代谢加快、乳酸增多，这无疑会刺激神经产生腰部和颈部疼痛。如果天气潮湿，寒冷刺激会加剧。因此，在寒冷的季节穿保暖的衣服尤为重要。

　　合肥长淮中医院温馨这四项日常要求对预防颈椎和腰椎病有重要作用，颈椎和腰椎疾病应仔细记住。同时，应注意平时休息充足，不要超负荷工作，不要长时间吹空调等。

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