合肥长淮治疗骨科好吗,上班族预防颈椎病从四点入手

　　多运动。每周至少锻炼三次，每次至少30分钟，这对身体健康很有需要。长期从事伏案工作的人，休息时应增加休息和活动时间，以增强全身血液循环，减少局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎劳损。

　　长期坐在办公室的上班族是患颈椎病的一大人群。平时在办公室一坐就是8个小时，盯着电脑的时候也不能及时注意自己的姿势。长时间保持一个姿势对颈椎造成损伤，从而患上颈椎病。那么上班族如何预防颈椎病的发作呢？

　　一，有正确的坐姿。尽可能保持自然的坐姿，背部坐直，颈部挺直。

　　第二，多做运动。每周至少锻炼三次，每次至少30分钟，这对身体健康很有需要。长期从事伏案工作的人，休息时应增加休息和活动时间，以增强全身血液循环，减少局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎劳损。

　　三，保暖。上班族应避免空调冷风直吹颈肩肌肉，注意保暖。

　　四，选择好的枕头。枕头的高度和硬度要适中。一般背枕一拳高，侧枕一拳半高，10cm左右。枕芯应选用木棉和荞麦皮，填充量要适当，保持一定的硬度和弹性。弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉疲劳和损伤。习惯仰卧的人，应该在颈部垫一个小枕头，以保持颈椎的生理曲度。习惯侧卧的人，要用枕头把脸和肩膀之间的空隙填满，以减轻脖子的负担。

　　合肥长淮中医院温馨上班族在工作的过程中，要注意保持正确的坐姿，每小时起身运动一次，每周抽出两个小时进行运动。注意保暖。睡觉时要选择好的枕头，避免压迫和损伤颈部肌肉。

合肥长淮中医医院是一家定点医疗机构，汇聚专业医生团队，中西医结合，为全国骨科患者提供更优质的医疗服务。合肥长淮中医医院设有骨科等医疗项目，在各个方面均有丰富的临床经验，根据病情实际需要合理用药，对症施治。合肥长淮中医医院交通便利，位于安徽省合肥市蜀山区金寨路161号（导航黄山路交叉口，原新瑞祺大厦），想了解更多关于合肥长淮中医医院的相关信息，请点击》》更多了解详情。

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