合肥长淮骨科,怎样预防骨质疏松呢

　　许多老年人在年老时会患骨质疏松症。事实上，原因是老年人的骨元素流失很快，然后补充得更少，所以骨质疏松症很常见。在生活中，如果你知道一些预防骨质疏松的方法，对你的身体也会很安适。

　　骨骼检查

　　女性一旦绝经，应定期到医院检查骨骼健康状况，并请医生骨折风险。被为骨质疏松症的女性应根据医生的建议积极坚持治疗。

　　改变坏习惯

　　吸烟和饮酒对骨骼非常有害。为了保护骨骼健康，改变这些坏习惯非常重要。此外，临床上，体重低的人比体重正常的人更容易患骨质疏松症。因此，对于女性来说，应该不要过度追求苗条。

　　经常锻炼

　　每周锻炼3至4次，每次30至40分钟。锻炼项目可以多样化，将阻力训练与力量训练相结合，如哑铃举、仰卧起坐、武术和瑜伽。

　　补充钙和蛋白质

　　富含钙和蛋白质的饮食可以帮助预防骨质疏松。此外，补充维生素D也非常重要。你可以在日常饮食中摄入更多富含维生素D的食物，如乳制品、鱼、鱼肝油、坚果等，或适当补充维生素D补充剂。

　　了解风险

　　骨质疏松症的常见危险因素包括45岁前绝经、服用糖皮质激素、有骨关节炎或吸收不良综合征病史、有骨折或骨质疏松症家族史等。

　　合肥长淮中医院温馨以上就是小编为大家介绍了预防骨质疏松的知识。希望大家看完后对预防骨质疏松有更多的信心。骨质疏松症不是一种主要疾病，但如果不及时补充钙，会对骨骼造成很大的损害。如果你想拥有一个健康的身体，就要有健康的饮食。

合肥长淮中医医院是一家定点医疗机构，汇聚专业医生团队，中西医结合，为全国骨科患者提供更优质的医疗服务。合肥长淮中医医院设有骨科等医疗项目，在各个方面均有丰富的临床经验，根据病情实际需要合理用药，对症施治。合肥长淮中医医院交通便利，位于安徽省合肥市蜀山区金寨路161号（导航黄山路交叉口，原新瑞祺大厦），想了解更多关于合肥长淮中医医院的相关信息，请点击》》更多了解详情。

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