合肥长淮治腰椎病-腰椎病的预防怎么做

　　合肥长淮中医医院正规?合肥看腰腿疼哪个医院好?合肥长淮中医医院医生告诉我们，大家平时在一天紧张的忙碌之后，是会给自己的身体做放松吗，其实放松身体的话，也会改善晚上的睡眠质量的，下班吃完饭之后运动一会，对自己的身体是一个很好的放松作用。下面为大家介绍的就是腰椎病的预防怎么做，一起来看看吧。

　　如何预防腰椎病

　　1.早上醒来的时候，不要一下子站起来，可以先把双脚弯曲起来，做一个左右倒的动作，再用手臂撑着上半身起来。可以防止因为突然的翻身而导致的腰椎扭伤，从而引发腰椎病，如厕的时候，要从坐着的位置站起来，用手扶着墙壁慢慢的站起来。当你从蹲着的姿势站起来的时候，一定要小心。需要注意的是，如果有便秘的人群，尽量不要因为用力而引起腹压增大，因为腹压增大是引起腰椎病的一个原因。

　　2.上班途中和工作期间上班族在步行和在公共汽车上站立的时候，也可以进行腰部的按摩。等公交车的时候，不能两腿并拢，可以选择一只脚踩在低矮的平台或岩石上，这样可以减轻腰椎的负荷，上楼梯的时候，要慢慢地倒着身子一步一步的上，这样要比直立着上楼的时候，腰部所受的力要小。工作时要注意坐在椅子上，适当的时候可以做一些腰、腿、脚等穴位的按摩，也可以做一些运动来舒缓腰部肌肉的紧张。这两种方法，都可以起到防止腰椎病的作用。

　　3.工作时间结束之后，到晚上睡觉之前长时间的工作人员，在长时间的长时间的工作之后，会对他们的腰椎造成伤害。所以在工作之余要注意多锻炼身体，减轻一天的疲劳，这样才能有效的防止腰椎病的出现。在入睡之前，你可以屈膝躺着，也可以在你的大腿下垫上一个软垫，让你的大腿平躺着。枕头要用稍微硬一点的，如果颈下有空位，可以用一条卷好的毛巾来填充。既可以减轻腰椎的负担，又可以防止腰椎病的发生。

　　这些都是关于如何预防腰椎病的内容，希望能对大家有所帮助。

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