合肥长淮能治骨科吗合肥治疗颈椎病医院哪个

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　　颈椎病自我恢复操的步骤

　　1.准备姿势两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。

　　2.双掌擦颈十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦100次。

　　3.左顾右盼头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。

　　4.前后点头头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长30次。

　　5.旋肩舒颈双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20~30次，再由前向后旋转20~30次。

　　6.翘首望月头用力左旋、并尽量后仰，眼看左上方5秒钟，复原后，再旋向右，看右上方5秒钟。

　　7.双手托天双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。

　　8.放眼观景手收回胸前，右手在外，劳宫穴相叠，虚按膻中，眼看前方，5秒钟，收操。

　　合肥长淮中医骨科医院是家人体骨骼健康的专科医院，拥有经验丰富的医师团，医师会根据的实际情况给予针对性的指导方式及治疗方案。祝您早日告别疾病的烦恼。

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