时间：2023-06-30 07:42 举报/反馈
膝关节炎怎么护理?合肥膝关节炎，膝关节是全身的大关节，承担着身体的大部分重量，在各种运动中起着至关重要的作用，如站立、行走、跑步等。所以膝关节也是一个容易出问题的地方，尤其是老年人，膝关节很容易因为受凉、运动过度等因素生病，关节炎就是常见的一种。所以，各个年龄段的人都要学会保护膝关节。
1、减少爬楼梯当你用两条腿站立时，每条腿承担一半的重量。抬腿走路时，膝关节的重量是原来的两倍。而且走的时间越长，膝关节承受的重力越大，下楼的冲击力大到可以直接达到自己体重的6倍。所以不建议任何年龄段的人通过上楼下楼的方式进行锻炼。
2、不要长时间蹲着长时间蹲着是一个不好的习惯，会导致软骨长期被挤压。久而久之，很容易导致缺血甚至坏死。另外，下蹲时，关节前方的髌骨不能动。长此以往，髌骨容易软化。
3、适当的骑车骑自行车是一种很好的有氧运动，不会增加膝关节的负担。但是，要掌握好循环的度。如果经常逆风骑行或者爬坡，也会对膝关节造成很大的磨损。一般一天骑行不能超过一个小时。
4、穿合适的鞋子如果经常穿不合适的鞋子，还会增加膝关节的压力，增加骨关节炎等疾病的发病率。比如女性经常穿高跟鞋，会改变下肢的力线，导致关节受损。如果选择硬底的鞋子，走路时产生的冲击力会传递到膝关节，对膝关节造成损伤。建议选择平底、软底的鞋子。
上述是合肥长淮中医骨科医院的医生为大家介绍的膝关节炎护理，希望大家在日常的生活中能够对自身的病情做好护理的工作，防止自身的病情加重。
合肥长淮中医医院是一家定点医疗机构，汇聚专业医生团队，中西医结合，为全国骨科患者提供更优质的医疗服务。合肥长淮中医医院设有骨科等医疗项目，在各个方面均有丰富的临床经验，根据病情实际需要合理用药，对症施治。合肥长淮中医医院交通便利，位于安徽省合肥市蜀山区金寨路161号（导航黄山路交叉口，原新瑞祺大厦），想了解更多关于合肥长淮中医医院的相关信息，请点击》》更多了解详情。
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