合肥哪家医院治疗腰椎间盘突出实合肥看骨病到哪个医院好

　　合肥哪家医院治疗腰椎间盘突出，在当今的生活中，腰椎间盘突出可以说是一种常见病。比如长时间呆在办公室的人，因为经常面对电脑，更容易得这类疾病。在这个过程中，生活本身就应该以运动为主，通过运动可以有效恢复。那么腰椎间盘突出怎么锻炼呢?我们来看看下面的介绍。

　　一、先用单杠进行挂式练习，可以有效放松腰部，使重量自然下垂，较终达到拉的效果。但在整个锻炼过程中，动作要缓慢、轻柔。如果有必要，也可以请家人帮忙。不要上蹿下跳的操作腰椎，逐渐加大运动量。同时，你需要坚持一段时间。

　　二、弓腰锻炼，在这个过程中，双手要扶着墙壁，身体与被支撑的物体保持适当的距离。保持双脚与肩同宽。首先，稍微用力，以中等速度向前向后拱起腰部。做完后要前后方向拱腰，每天两次，每次30下。

　　三，倒着走锻炼身体。倒着走较好选择相对平坦的场地。运动时要挺胸收腹。你应该保持双手自然地前后挥动。倒着走的时候要注意控制速度，注意摔倒。

　　以上是有腰椎间盘突出时如何运动的介绍。如果你也患有这种疾病，可以采取上述运动方法，可以有效缓解这种症状。但对于病情严重的，较好卧床休息，及时得到正确的治疗，这样可以很快恢复。颈椎病

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