实合肥诊治坐骨神经痛医院中医骨科合肥哪个医院好

　　合肥诊治坐骨神经痛医院合肥长淮中医医院介绍坐骨神经痛是一种常见的肩部的疾病，这种疾病会反作，让人烦恼不堪，坐骨神经痛发作了很多人会服用止疼药，但是止疼药只能是治标不治本，患上了坐骨神经痛如果经常采用一些有利于坐骨神经痛的锻炼方法会收到不错的效果，下面合肥长淮中医医院介绍一下坐骨神经痛锻炼方法有哪些。

　　1.在床上仰卧或者是背部靠墙，上臂靠在身体上，以肘关节为支点，屈肘，做外旋活动。

　　2.坐骨神经痛可以面壁而立，用患有坐骨神经痛的一侧手指爬墙，尽量爬的越高越好，到高的地方可以画一个印记，然后再重复上面的动作，每次争取比前爬的更高，这样锻炼对坐骨神经痛很有效。

　　3.可以自然站立，将患有坐骨神经痛的一侧手臂向内旋转并且用健康的一侧手拉住患侧，向健侧拉并且向上拉，尽量向上向健侧，对坐骨神经痛比较有效。

　　4.自然站立手臂贴着身子，然后将手心向下，手臂尽量向上抬起，抬到高位置，静止十分钟，然后回到原处，再重复。

　　5.站立或者是仰卧都可以，然后用患病的一侧屈肘，手心向上向后，前臂向前向上，尽量用肘部擦额头，也就是擦汗动作，做。

　　6.将双手放在头部的后面仰卧，然后将肘部尽量内收，然后再尽量外展，这样做，有利于坐骨神经痛的好转。

　　7.自然站立，然后将肘部伸直，手臂向前向上向后旋转，幅度由小到大，进行可以有效的治疗坐骨神经痛。

　　温馨几个坐骨神经痛锻炼的动作，长期锻炼才能够有效果!要想不再被坐骨神经痛所烦恼，就积极的锻炼起来吧，可能一开始做动作肩部会有些疼，时间长了就会获得好转，要经常锻炼不可以半途而废!

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